推 lulu2003:比我厲害 我跳1000下手就有點酸了= =" 真強^^ 06/21 15:58
→ ddyzl:請問是運動員嗎? 90秒跳300下 十組 這... 06/21 16:02
→ coffiegg:沒有啦 我只是還蠻愛動的 跳繩也是從五百下 06/21 16:13
→ coffiegg:慢慢練起來的 ^^"" 06/21 16:14
推 p78533578:如果拿掉中間的休息時間，您的跳繩才比較可以叫做有氧。 06/21 17:40
→ p78533578:有氧講求的是可以長時間性的大肌肉群運動，跳繩強度一定 06/21 17:41
→ p78533578:足夠，只是您休息期間最好人還是可以處於活動狀態。這樣 06/21 17:42
→ p78533578:才符合"長時間性的"運動。但還是要為您對運動的熱誠鼓勵 06/21 17:43
→ p78533578:忘了說我的建議，如果這樣看來您的"1"會比較有效果， 06/21 17:44
→ p78533578:因為後半段的三十分鐘慢跑。 06/21 17:44
→ huangsuewei:女生一跳繩.....好嗎 06/21 18:32
→ aalps:90秒300下，跆拳道or拳擊選手都做的到哦，有綀就可以跳這麼 06/21 19:54
→ aalps:快的，跳繩和慢跑都是全身性運動，都不錯 06/21 19:55
→ aalps:如果能一口氣跳完3000下，這樣對增加體能和耐力比較有幫助 06/21 19:57
推 oak2002:這身材不是還不錯嗎@@? 06/21 22:25
→ aalps:原PO的小腿應該超強壯的 06/21 23:41
推 largesperm: 這速度蠻扯的 是雙腳一起跳嗎 04/22 00:23