胸肌想"加厚"，怎麼練才正確？

[thong (tt)]

之前因為上了教練pt課程，
自已的身材從無到有，現在有一丁點小小的成績，還滿開心的
目前有一點胸肌了
但就是不厚！

大概加強了一個月了，還是跟一個月前一樣，沒起色
厚不起來

請問胸肌加厚，正確的訓練方法為何？
請先進們不吝指導
感恩~















--

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.231.30.209
→ willie666666:keep training, and time will tell
推 YangJimmy:樓上中肯...
→ Delicious0:一個月...你當吹氣球啊?
推 kingdomL:威力大中肯...
推 bonjove00:An apple a day,keeps the doctor away
→ gladopo:女性從A杯長到D杯都要好幾年啊，更何況你是男的
→ hochopin:問題不在練 再吃,新手都是吃不夠
推 j022015:吃就是力量
→ freezeblue:吃好練好 也要休息好呀!! 這是鐵三角呢!!
推 toughdick:一個月...  至少要一兩年才看得出來吧
推 saintyao:作伏地挺身 上手臂跟身體成T字型 沒事就作 上廁所前20下
→ saintyao:吃飯前作30 出門前作50 多補充高蛋白 兩三個月就很明顯
推 sasaliugo:持續練  重量足夠的話會慢慢變厚的
推 Spearm1nt:再練個兩年
推 APHIS:真的要一兩年才看得出來嗎? 嗯?
推 ddtddr:練個三五十年，大概略有小成。（海大富說的）