[轉錄][心得] 腹肌與推砲的正相關

[gjack (空對月)]

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作者: ddyzl (弟弟羊) 看板: sex
標題: [心得] 腹肌與推砲的正相關
時間: Sun Jun 21 01:08:37 2009

幹…我想不到好標題




各位鄉民晚安

工作的時間又開始了


繼昨天我發的回憶文18519得到熱烈迴響
而且最後焦點還變成腹肌=  =
大家竟然這麼有興趣那就來討論一下…


首先我要說我沒有刻意練腹肌
我蠻懶的而且沒有時間去健身房或在家做個Ｎ組循環運動之類
但是生活中只要注意到許多小細節就能把握住鍛鍊腹肌的機會！（生活智障王嗎＝　＝）


1.走路的時候其實只要走快一點加上雙臂擺動
加上小收腹部 其實就會有一點酸酸的感覺


2.坐著…如果不是很忙但是又要長時間坐在椅子上
我都會一邊收縮腹肌一邊做事…　這樣也比較不會睡著


3.多運動，慢跑是不錯的選擇
長期下來體力明顯變好，大腿也比較有力量
在推的時候大部分時間是跪著　這時候大腿就很重要


重點來了！！


4.尻槍的時候　嘿　眼睛看著肉片右手握著搖桿
我都會習慣弓起身體然後腹肌用力到最高點
這樣尻起來也比較有感覺欸…（應該有人跟我一樣吧？）


5.推砲的時候，也用腹部的力量帶動下肢，我是以尾椎為支點腹部用力
這樣力道不僅更強容易往更深處抽插，同時也是分散注意力比較持久
   偶爾也多嘗試一下難度高的體位，推砲當做運動也不錯





圖在此http://ppt.cc/7gl3 說明女上男下體位也可以練...
心得分享
大家可以討論討論



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.221.82
※ 編輯: ddyzl           來自: 114.45.221.82        (06/21 01:09)
推 belleaya:西斯優等生，推推
噓 coolchian:發文不附圖  此風不可長
圖在18519

→ bpfox:西斯優等生 請給我影片 洩洩~
→ bpfox:其實我覺得背肌很重要....
推 pp3435:在西斯的世界，括約肌是最重要的！
推 belleaya:圖在之前一篇有呀！至於教學應該看文字就可以懂了吧
推 polyhome:樓上中肯
推 appgra119:力由地起~我覺得下盤很重要蹲馬步不錯
→ belleaya:還是說沒在練的人就看不懂原PO說的健身法呢？
噓 noruas:發文不附圖 此風不可長
推 laukevin:才這點東西就想當模範生  拿出像樣一點的東西來吧(煙~)
→ ddyzl:哭哭 昨天當過就好了  教學不是我的專長阿顆顆
→ noruas:對呀 很模糊..有沒有露臉的呀=.=
→ noruas:生活照也可以呀
推 laukevin:昨天的也要再加強唷^^  加油啦(在吐一口 煙~)
推 trickygril:圖昨天有.. 有教學有推!!
噓 noruas:很噓的教學... 健身版的大大 都說不可能
→ noruas:這樣練不出圖裡那種腹肌吧... 你真會練耶
我就是這樣有這種腹肌的
還有這裡是西斯 不是肌肉沙灘
※ 編輯: ddyzl           來自: 114.45.221.82        (06/21 01:30)
→ belleaya:幫原PO說一句，只要有運動到就有，我是靠伏地挺身練出6塊
推 gby77:完全一致 只是最近比較少打槍
推 ahw12000:幹這圖到底是啥啊 只看到腹肌其他啥是啥 認不出
→ ddyzl:那就是西斯點囉顆顆
推 winston2240:幹我也來練一下
推 lovecut:應該說原PO體脂肪本來就比較低吧 線條較明顯
推 kony25:雞肉沙灘
推 RG1024:我只能說原PO你是天生麗質~加上你後天有維持~
推 camouflage:二樓有lag到
推 monwedfri:慢跑多少有用，可以增加下盤的穩定以及體力的輸出。
→ monwedfri:其實用做愛代替重訓也不錯，這是之前系壘學長教的XD
推 addycat:#1AExuRIt
推 jjujj:跑步可以消耗體脂  體脂夠低就有可能
→ cosy:伏地挺身可以練出六塊肌? 這去健身板說大概會被笑吧
推 neil25:每晚推砲連續6個月 是可以練出腹肌的 PS.每砲>15分鐘
→ lineagjason:伏地挺身確實會用到腹部的力量，不過想要練的明顯很難
推 chenn:做愛可以取代重訓??  跟恐龍玩火車便當嗎??
推 uselessgal:原POMSN(我是女的)(神~)
→ uselessgal:原PO的MSN
推 lend7488:有啥好噓的...你們以為每個人體脂都一樣喔?真可愛~
我覺得某些附註"不想練太壯"的發問者
應該蠻喜歡這種練法的吧?

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強人陣線：
承太郎-Kobe,喬瑟夫-Phil,阿布德爾-Fisher,花京院-Gasol,波魯那雷夫-Odom,伊奇-Ariza
v.s
迪奧-LBJ

咦! 迪奧第一部就掛點! 第三部最終決戰誰來當最終頭目?

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◆ From: 59.115.84.241
※ 編輯: gjack           來自: 59.115.84.241        (06/22 05:04)
推 DAKOU:有人推文說伏地挺身練出六塊耶 哈哈
→ franktassone:有噁到！
推 skyygygy:果然是無時無刻在練身體...
推 kee32:幸好我沒看內文   直接end
→ Delicious0:西斯文跟他認真什麼呢?
推 jazzbone:對西斯板認真你就輸了！關掉PTT去健身吧！
→ gladopo:伏地挺身有種人只搖晃下半身的，的確腹肌練比較多 XD
→ cosy:可以用到腹肌出力沒錯 但要練到六愧腹肌是不可能的
推 YangJimmy:我只能說...下腹會變強、變的更明顯
推 gawk:其實他的第一第二點 對我來說 "維持"腹肌算是非常有效
→ gawk:但是... 對腹部常常性的施加壓力 容易造成胃食道逆流 要注意