[問題] 側腹肌鍛鍊

[lo0205ve (飛飛飛機)]

請問有人這樣練側腹肌的嗎？

準備道具：2個跟訓練二頭肌等重的啞鈴

動作：雙腳與肩同寬，馬步狀，立舉啞鈴，手肘成90度與身體並攏，轉體。
      啞鈴在身體兩側，吸氣；啞鈴在身體前方，吐氣。

請問這樣能達到不傷脊椎跟訓練效果嗎？

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不是要練形狀，想練強度。  (打羽球用)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 192.192.87.48
推 toughdick:這樣有時候轉得太爽會拉傷 試試轉體仰臥起坐如何
→ b19880115:啞鈴在身體兩側轉起來側複好像吃不到重量耶,我試過,你雙
→ b19880115:手向上保持ㄇ字型,這樣轉比較有用,缺點是你手要撐著重量
→ b19880115:喔喔抱歉我沒看到你寫90度,你這樣我沒試過,我不知道.
→ daycat:這動作難以讓目標肌群有效隨著作動而伸縮舒展...