[問題]我想要上半身更強壯 !! 教教我吧

[leeshailin (何其壯觀)]

 ... 我之前有發過小腿很粗的文，德到建議可以增強上半身

     看起來比較平衡..本身很瘦不太長肉，目前170cm 62kg

     感覺體重還可以，可是上半身沒什麼肉，都往下半身長

     我家沒有任何的健身器材 .. 只有啞鈴 16P 一個有需要可在買

     順便給小弟建議如果要買，該買多重的呢?

     我想要有粗粗有肉的手臂  .. 不希望有太明顯的線條，但又感覺不虛

     我目前19歲而已   能不能教我怎麼練? 拜託了 能增加身體厚度及手臂

     練完是否要拉筋..  飲食方面多吃什麼容易長肉呢

     我的肩膀很寬 ... 希望可以不要把肩膀練寬    謝謝大大們無私指導

     這是我的濫身材照片 .. 別見笑 http://www.wretch.cc/album/sunsourmai

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.117.204.52
→ Delicious0:買可調啞鈴啊 其他你看精華區都有...
→ leeshailin:精華區...怎麼去 我是Ptt新手 抱歉 從最開始那嗎
→ Delicious0:按Z
→ holanme:小寫 h 有 bbs 基本功能說明. 精華區是 z . 然後置底文
→ leeshailin:嗯嗯    發現了 ! 謝謝^^
→ holanme:(最下面那五篇)的 新手常見問題 完全攻略 也可以參考.
→ YangJimmy:我發現大家都變佛心了!!  是因為有附圖的關係嗎?
→ leeshailin:QQ" 大大們人都超好 非常感激^^   很熱心回答..
推 unusual:幫補..
→ leeshailin:可是如果本身沒肉舉啞鈴.手臂不是會跑出線條嗎??
→ Delicious0:你現在是練肌肉量又不是練線條,你的目標肌肉量遠大於你
推 unusual:你現在要拋棄所有成見...把自己當成連"肌肉"是啥都不知道
→ unusual:然後去看精華區
→ king622:看不出寬肩膀~老話一句~還是吃太少~米飯麵類跟肉蛋類多吃
→ Delicious0:請有以"年"為時間單位向目標邁進的心裡準備...
→ leeshailin:QQ" 感恩 .. 總之就是舉啞鈴手臂就會變粗嘛..^^ 謝謝
噓 limit9999:想要粗粗有肉手臂 又不要太明顯 肩膀寬不練 光這兩點
→ Delicious0:舉啞鈴也要看你怎麼舉啊,你舉輕輕的一輩子都別想變粗
→ limit9999:就想噓你..
→ fuff1234:什麼鬼 有人舉了N年也粗一咪咪 不要妄下定論....
→ Delicious0:N要大於多少? 人一輩子的N是能多長...:)
→ deh3215:完全不知所云..很像要喝珍奶,但不要珍珠...
→ PlusP:想有肉卻不希望線條明顯?這啥想法?多少人巴不得線條明顯呀
→ hkx:那就是…希望長脂肪變胖吧XD
噓 jameseric:自以為和都給你講...之前就被罵過了還是這樣
→ sillynono:是不是有附圖大家就覺得及格@@
→ sillynono:而且圖好像都沒變~
→ jazzbone:幹 看到第一張我還嚇到了 ( ′-`)y-～
噓 fuff1234:每次都有人前一兩張放神人圖的.....
噓 kingdomL:你加油!
→ push1997:我也是被第一張圖嚇到10秒後回神第二張.
→ snowyfat:嚇到+1  這是新流行嗎=   ="
→ push1997:覺得圖片跟敘述不一樣時 都會嚇到..之後回神.
→ YourDad:那有沒有重訓練一練頭腦變聰明的? 各位大大教教我!
→ push1997:我的想法是該花的錢與時間要花..如果你真的想要身材的話.
→ push1997:如我是你.我會去買另一隻16P.跟伏挺器..
→ push1997:最好是找健身房..然後就是毅力了..你要告訴你自己多想要.
→ push1997:最少你已經做對一件事.找對版.這裡很多經驗分享文..
→ push1997:重訓感覺是一直努力挑戰自己..毅力行動力很重要.
→ push1997:借W板大名言:Keep training,and time will tell you.
→ push1997:明天就去買另一隻16P跟伏挺器吧.
→ push1997:海綿寶寶口訣:我要變蝦霸!我要變蝦霸!I love pain!
噓 s49113015:怪不得會被噓...我都想噓了...
→ HwaSIn:這小腿．．．很可怕嗎？
噓 bboyafu:粗粗有肉，不要太明顯線條又感覺不虛 冏 I服了U
→ hkx:去買兩顆組合式的啞鈴練，不要減脂就會變粗又沒啥線條了吧
噓 redmansyu:記得吃飯
推 speoeplex:好狀...
→ speoeplex:被騙了...等等補噓
噓 speoeplex:ˋˊ@m
噓 TSUKASAYUAN:看到"我的肩膀很寬"就手滑按到2了.明明就骨頭..太瘦..
→ novterm:大家不要嚇壞小弟弟啦XD
噓 gyygy:被騙+1 肩膀哪裡寬了 你說第一張那也就算了
推 DLCSEA:1.你的肩膀並不寬2.你相簿裡放的理想身材與你想要練的方向
→ DLCSEA:不符 因為圖中的肌肉很勻稱也有線條 分明就是要減脂與全身
→ DLCSEA:肌肉都練到 根本不是你所想的肩膀不寬 又沒線條
→ DLCSEA:全身都很需 只有兩條粗手臂能看嗎？而且這樣也會造成你生活
→ DLCSEA:不便.因為只粗兩手臂 肩膀不練.很容易在出力時肩關節或胸肌
→ DLCSEA:拉傷（假設你手臂練很大 出力可能超過其他部位負荷)
→ DLCSEA:而且你問的問題 明明置底與精華區都有><
推 DieJH:原PO加油!!雖然我只是嫩咖...
→ lsslss:可能原PO想變成招潮蟹 0.0
噓 Jwilison:置底不看,還不想要線條,你不配
→ jazzbone:還好我之前發的文還能黃20..被噓成這樣我嚇到了..Orz
→ rarabbs:上面一堆紅色幹麻  都說是新手了
→ deh3215:這篇很像男版鬼打強,要很粗不要有線條,肩膀很寬,小腿很粗
→ deh3215:我看不出他哪裡小腿粗,肩膀寬...
推 aimjvc:被騙+1  XDDDDD
→ leeshailin:sorry阿..我錯了= =   下次要發文前會想清楚再PO
→ leeshailin:不過還是謝謝  有得到一些經驗  .. Push大謝嚕我會加油
→ ijchen:先練腦袋吧 有種東西叫做書本 還有種東西叫做辜狗
噓 Kimboy:小腿哪裡恐怖?= =....肩膀哪裡寬?