[問題] 有哪個部位需要雕塑曲線？

[freeheart827 (鄉民 都是好人^^)]

(標題好難下唷@@)

各位肌肉沙灘版的版友大家好~

小女子我最近瘦身有成   已經達到目標體重了！(大喜+灑花~)

我不是很想變成一般世俗眼光中的紙片人   所以想在最近的運動內加入重量訓練~

http://www.wretch.cc/album/album.php?id=mayday0827&book=16

密碼是：ptt

我拍了~ 我的腳部特寫 (有正面有側面)  還有手部~

可以幫我看看   我可以做哪些動作可以增加身體的曲線嗎？

好羨慕那種動感啦啦隊的女生~   感覺他們很有曲線  好好看唷~

對了~  我目前的身高  158cm   體重大約是45-46之間

 (最低可以降到44公斤~)     體脂肪是20%-21% (好像沒差~)

平常的運動主要是騎腳踏車(來回6km 約花30分鐘)跟 游泳 (大約都1000m)~

可以建議我做哪些重量訓練嗎？

我沒有加入健身房~   所以麻煩提供一些能在家自行完成的動作~  謝謝大家^^

補充說明~ 我們這邊有瑜珈課  一週兩次  費用算便宜~

還是建議我去做瑜珈呢？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.175.100.194
→ Delicious0:要不要跟她學學?http://tinyurl.com/nuwe9q
這個女生我知道~  很正!!!!! 身材曲線又超棒的!!!!  (羨慕中.....)
※ 編輯: freeheart827    來自: 218.175.100.194      (06/24 14:15)
→ sillynono:同學校的~推一下XD
呵~ 是唷~ 可是我畢業了~  應該是學姊囉^^
※ 編輯: freeheart827    來自: 218.175.100.194      (06/24 14:28)
→ daycat:先增加游泳強度...全面性增強先...
→ jazzbone:推樓上游泳  個人認為大腿跟腹部
嗯嗯嗯~  好的~  因為現在正在被修動作中~   所以沒有辦法游很多  大部分都在練習~

之前自己胡亂游都是1000m以上   現在因為修動作所以大多由500-600m之間

如果動作修好了~  就可以游更多囉 開心~


→ daycat:還有..."都試看看"會讓身體更美  雖說之前有人不以為然...
收到~   我以前是睡前會坐倒踩腳踏車、仰臥起坐~  現在不大做仰臥起坐了~

因為尾椎那邊很痛@@   都要墊棉被或是浴巾才能做~

→ liinlisa:推我也覺得大腿(有相同困擾壓...) 但我喜歡你小腿:$
你是第一個喜歡我小腿的人~   說真我不喜歡我的小腿~

因為小腿上半部就一團肉積在哪裡   我都說小腿像農夫腳~

推 DRW:游泳吧  不傷膝蓋又讓身體曲線更明顯
好的~  我會抓著時間游泳的^^

推 bartenderrr:做瑜珈只能伸展..讓肌肉線條變長，不過我覺得兩者都要
→ bartenderrr:我是說重量訓練跟瑜珈都要做...
恩~  瑜珈我擔心自己做不來@@  因為筋太硬 (我的手下彎摸不到地板~)

推 f8425:買2跟小啞鈴~就足夠妳運動到全身囉~加油^^
收到~

推 yam003:我輸入臺南進不去
推 jazzbone:我輸入娜美克星也進不去欸 請問原PO原因何在
密碼是：ptt   啦~

為什麼Y大跟J大問的問題我也不大懂耶@@  (苦惱ing~)
※ 編輯: freeheart827    來自: 218.175.100.231      (06/24 22:27)
推 fly800529:推游泳，先減脂游泳可算阻力運動，努力久了線條就會出來
推 lsslss:因為你提示問"你是哪裡人" XD