[問題] 想請教一點簡單的健身概念問題

[lovefup4 (0_0)]

各位板友好 我想請教的是


在前一天的鍛鍊後若肌肉出現酸痛,隔天是否應該繼續練習?
還是要等酸痛恢復再開始練習呢?

應該以一天一次鍛鍊為限,還是早上一次晚上一次好?還是視體能狀況?

若只想鍛鍊上半身(肩膀 胸 腹部),是否只做伏地挺身和仰臥起坐即可?

最後一個是關於營養品的問題,因為我是消化不好的那群
曾經有考慮吃營養品看看,但是若食物的營養都吸收不了
怎麼會有理由能夠吸收營養品的營養呢? 所以我就沒有進一步了
這樣的概念有問題嗎

希望能有有板友給我一些意見,謝謝!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.172.101.233
→ endlesschaos:訓練過後的肌肉需要48~72小時進行修復工作  若你覺得
→ endlesschaos:酸痛到讓你很不方便訓練的話那還是建議繼續休息 伏地
→ endlesschaos:挺身跟仰臥起坐都不容易有累加重量的訓練效果(尤其是
→ endlesschaos:仰臥起坐) 而且這兩個動作也難以練到肩膀  關於營養
→ endlesschaos:品是當訓練碰到瓶頸時需要  而不是消化不好而需要
→ lovefup4:謝謝您的回覆^^