Re: [問題] 仰臥推舉手會晃

[dmoki (ROCK一下阿)]

※ 引述《RAYSEVEN (八甲)》之銘言：
: 請問一下各位前輩
: 我是用啞鈴在做仰臥推舉
: 槓鈴對我太重了
: 不過我在做的時候
: 手會一直晃耶 晃來晃去
: 我已經用的很輕了
: 是因為我的肌力不夠嗎?
: 有什麼方法可以讓我穩穩的做?
: 感謝感謝
關於這個  我也想提問一下...
推文有說:不要用力抓
教練也跟我說不要用力抓
但是...就是會使力阿=.=
抓的可緊的咧XD
我嘗試過將手掌打開一點  但是卻一樣會晃
而且我拿的是..空槓..就是沒加任何槓片的(遮臉)
不使力抓  似乎就不太穩
使力抓    又容易沒力  而且練到的部位  似乎也會有差
該不會是像一些練胸器材一樣需要靠"意會"去練的吧QQ?


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教練:有感覺胸部在用力嗎
我:沒有耶-.-
教練:想像用你的胸部在使力
我:喔喔 好像有歐~
教練:很好~~繼續~

冏

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.130.230.10
→ Delicious0:只能說練久了自然就會了,把注意力集中在胸肌
→ deh3215:手只是支撐,練久了就不會晃了
→ ijchen:除了肌力 還需要協調控制能力好一點 先做很慢很慢的
推 DRW:你需要的是經驗值，協調、平衡練久了就有了
→ DRW:手抓寬一點、下來時碰到胸再上去，我想這樣應該能感受到胸部XD
推 acerty:試試看帶手套,可以增加摩擦力,比較不會用到手的力量