推 aircarterfan:如果你是為了某項運動要練肌耐的話..鐵人三項訓練聖 07/01 18:11
→ aircarterfan:經裡是有寫到,重量應該是你能舉超過20下的重量,但只 07/01 18:12
→ aircarterfan:做20下..所以三組應該都可作完,對身材不會有明顯的改 07/01 18:13
→ aircarterfan:變..但對於你要練的某項運動在比賽時會有實質的效果 07/01 18:14
版上的前輩,我爬過置底的文了,也照著如此的方法練了兩天
但是碰到了一些問題,照著課表依照適合我練肌耐力的重量做約20下三組
但是我有些部位(例如三頭)在第3組的時候同樣的重量我做不到20下
那我應該是要那我應該是要怎麼樣做才好?
我有四個想法想問一下哪個會比較正確
1.
退掉一片的重量然後補到20下,接著就休息換別的部位
2.
直接換別的部位,明天再繼續訓練同一個部位
3.
下次訓練的時候,三組的重量調整至每組都可以做20下的重量
4.
三組其中兩組維持同樣的重量,剩下的一組直接退掉一片的重量做20下
以上四種方法,不知道哪一種會比較正確,希望可以幫忙解答一下
先謝謝幫忙解答的前輩了!!
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※ 編輯: ishay 來自: 61.227.81.96 (06/30 22:18)