推 gawk:你朋友說的是對的(對新人) 但沒必要連仰臥起坐跟啞鈴都不做 07/02 09:18
→ bdnupqmw:重訓室顧名思義就是要重，在家裡就練肌耐力吧。 07/02 09:38
→ Delicious0:Z 4 13 07/02 10:01
→ sillynono:看你要練成什麼樣的程度吧~在家拿啞鈴也是可以練成不算 07/02 10:07
→ sillynono:差的肌肉~ 07/02 10:08
推 lsslss:關鍵字 "在家" 就有很多討論串了 加油 07/02 10:16
推 ddtddr:很怕你被"某"些人噓到爆，趕快幫你補血，愛噓人還沒上 07/02 11:01
推 ddtddr:再推一個 ^_< 啾咪 07/02 11:06
推 toughdick:在家作仰臥就能有六塊肌 不過要很勤就是 07/02 15:13
→ DRW:當動作都懂了後就不太需要固定式來幫助你了 07/02 16:24
推 push1997:啞鈴真的是健身的利器之首呀.家中在搬來個連身鏡子.. 07/02 19:18
→ push1997:然後再加上鐵克網的一些啞鈴動作.. 07/02 19:19
→ push1997:心領神會..招熟而後知勁.勁熟而後神明.. 07/02 19:20
→ push1997:77四十九天後..會覺得耶..一些肌肉就冒出來了.. 07/02 19:21
→ push1997:對了..鐵克網加上本版的爬文.很有幫助.. 07/02 19:22
→ push1997:在家中最大的好處就是上網邊看邊做了.. 07/02 19:22
→ alvinyu:感謝大大的回覆啊，小弟會在當兵前多鍛鍊自己的^^ 07/03 05:50