推 lsslss:1.深蹲是好物 2.搜尋jimmy板主的文章有 3.關鍵字 "下腹" 07/02 11:31
→ leon23:1.同上 2.參考air alert 3.無法同意一樓更多 07/02 11:58
拍謝想請教各位一些問題......
有關腿部的訓練方式
目前大腿前部肌肉訓練我只知道二種
一種是騎飛輪 第二種是使用健身器材(有一種是可以坐著腳用力往前踢)
除了這兩種外 是否有其他方式可讓大腿前部肌肉更有訓練效果?
然後有關小腿肌肉的訓練
如果想在家裡練小腿的爆發力
除了跳繩還有哪些不錯的選擇?
最後還想請問有關腹肌第七塊和第八塊的訓練
感覺要讓第七和八塊腹肌練到像六塊肌那麼明顯很難練......
目前健美輪我可以一次大概滾三十下(以大拇指腳尖而非膝蓋作基準點下去來回滾動)
是不是繼續練下去
第七塊和第八塊的形狀會越來越明顯?
還是有其他方法可以訓練腹肌呢?
希望知道的人可以幫忙解惑 謝謝~~
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