推 windrealm:太久沒練了一夏子操太兇？而且感覺你姿勢應該有走掉 07/02 22:28
推 WorkOut:第一步鑑別診斷,看被動能不能抬起來 07/02 22:39
推 gawk:去醫院跟醫生講 打針 我以前是這樣 07/02 22:41
推 YourDad:吃高蛋白 讓蛋白質修復肌肉 隔天就會好 07/02 22:48
推 e3e2e1wc:當初去當兵 新訓的時候一次做50下 全部人吃飯動作都怪怪 07/02 22:48
→ ownway22:請問我多補充含有蛋白的食物 會好比較快嗎? 07/03 00:12
→ ownway22:謝謝一到五樓的大大! 07/03 00:13
推 bboyafu:你有熱身拉筋收操嗎?久沒做 來個猛的很容易就... 07/03 01:23
推 Berlin:過三四天應該就好了 07/03 01:58
→ Berlin:應該是一次做太多~我剛開始重訓就被一個學長抓去操 07/03 01:59
→ Berlin:兩天後安全帽都要放桌上彎腰用頭頂進去,因為手彎不上來 07/03 01:59
→ Berlin:吃飯都要用頭去靠近,手伸不到嘴巴這裡 07/03 02:00
→ Berlin:但如果真的很難忍受最好還是去看醫生,上面只是我個人經驗 07/03 02:00
→ DLCSEA:若三四天就好就只是修復肌肉..若一個禮拜沒好就是拉傷肌腱 07/03 13:14
→ DLCSEA:或是傷到筋骨關節 請去看醫生 07/03 13:15
→ DLCSEA:以前太久沒練胸 一練連呼吸都會痛 而且感覺有重物壓住胸部 07/03 13:16
→ ownway22:如果當晚是拉傷肌腱的話 我也會隔天才感覺到痛嗎? 07/03 13:25
→ DLCSEA:當場或晚上就會痛了吧 07/03 16:18
推 cycujustdoit:呆呆的~~~太久沒練 強度不要太大 要慢慢來呀 07/03 18:50