[問題] 上胸訓練請益

[yuka5669 (吹毛老爹)]

小弟胸肌屬於大弱點的那種 其中又以上胸最差 所以最近幾次都把斜板握推

當第一組動作訓練 問題來了 自從上胸當第一組練後 那種的隔天的酸痛感

就消失了 Q___Q 讓我很苦惱 該以追求大刺激為主 還是以上胸好看為第一

優先呢??



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◆ From: 61.230.223.25
→ torchx:我的課表:1.上斜板槓鈴臥推(7~9下6組)2.上斜板飛鳥(9下6組)
推 kodar7544:當然是追求大刺激+追求上胸好看
→ torchx:3.坐式機械飛鳥(4~5組)or雙槓撐體(6組8~10下)每練隔天必酸
→ torchx:試試看我的課表看對你有沒有幫助
推 NAMESTANLY:沒有上斜板怎麼辦勒~
→ NAMESTANLY:自己用 仰臥起坐哪個 當上斜板 似乎都練到前三角去>"<
→ daycat:仰臥起坐板...調角度啊= =
推 a517597a:雙槓撐體應該試練下胸吧
推 deh3215:用啞鈴臥推阿
→ torchx:雙槓撐體對下胸刺激比較大,但不代表刺激不到上胸,而且我覺
→ torchx:的胸大肌的訓練一次3~4個動作前2項針對上胸的訓練已經夠了
→ torchx:不需要一次全都安排上胸的動作