[問題] 伏地挺身會練到擴背肌嗎？

[Lazz (我)]

噢，就是
小妹我前天在家第一次做伏地挺身
盡量要求動作標準
所以一組都無法超過10個......~.~而且超累!!!!
大概做了5到6組
昨天(也就是做完的隔天)只感覺到胸大肌和三頭肌很酸很緊
結果今天背擴肌(噢我不確定那是不是背擴肌 總之就是腋下"脅"的部位連接到背後那一段)
              (就是...跟做lat pulldown做得很認真時會酸到的部位重疊很大)
超級痠！
已經到了痛的境界了.....



伏地挺身不是只有練到胸肌跟三頭肌嗎？還是我動作不標準？



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◆ From: 114.42.222.170
→ Lazz:喔還有，為什麼練腹肌的時候脖子都很痠阿??每次都是因為脖子
→ Lazz:太痠而停止不是腹肌太痠!!!我覺得脖子快斷掉了
推 BlueKidds:推文的問題 習慣就好 我練了兩三個月 還是會酸
→ BlueKidds:脖子或多或少都會有支撐的力 但是會好轉
推 Spearm1nt:脖子根本不該出力 注意力集中在腹部
推 limit9999:我朋友說 練小腿 可以順便練斜方
推 push1997:仰臥起坐躺太下去.角度太大.脖子會出到力..
→ push1997:以前教練第一個指正我的動作.教我要將手放在腹部
→ push1997:感覺腹部出力.而不是頸後..說以前有因為姿勢不正確出事的
→ x84qu4:前鋸肌?
推 romand:是腹部收縮後再起來 不是用頸部去帶到腹部
→ Lazz:沒錯應該是前鋸肌！上網查了一下...伏地挺身這酸是正常的嗎？
→ jcyuki:如果手掌是打開寬過肩膀的　應該是有用到背的力量吧
→ jcyuki:起碼我是這樣　我只有在家健身的經驗orz
推 ijchen:一開始練不用拼死命給他催下去啦
→ x84qu4:前鋸肌會痠還滿正常的
推 p78533578:我想應該是您最後做不起來的幾下，用到前鋸肌的力量了。
→ p78533578:這挺常發生的，就連是我做臥推的朋友也有過這樣的經驗。