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作者bbaca (電腦是我的敵人)
看板MuscleBeach
標題[問題]關於減低體脂肪
時間Sat Jul 4 22:55:09 2009
小弟我為了減少體脂肪增加肌肉線條 之前有做節食 但是發現脂肪是會變少 但是肌肉好像消得更快 基本上一周重訓三次 每天慢跑30分鐘 訓練量沒有改變 不知道怎樣減體脂肪 才不會減到肌肉 尤其是想減腹部的脂肪 謝謝指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 75.119.2.142
→ kodar7544:... 07/04 22:57
→ taiwan81903:去爬文... 07/04 23:03
→ ben646072:推東榮牌 07/04 23:08
→ YourDad:電腦是你的敵人 07/04 23:21
推 roads:低油無糖料理 07/04 23:40
推 WhatBlueIs:不要挨餓唷 多吃青菜 07/05 00:30
推 toofat:推不要挨餓 計算一下基礎代謝率 把食物的蛋白質等營養成分 07/05 09:11
→ toofat:和熱量計算一下 吃飽後散步不要上線 07/05 09:12
推 Iyar:有氧 謝謝 07/05 12:13
→ DLCSEA:節食不會消脂肪 但會消肌肉消很大 請做有氧 07/05 13:00
→ DLCSEA:但有氧做很大 也會消肌肉 自己衡量吧 07/05 13:01
推 angthong:有在運動 肌肉要是還消很多那就有鬼了...身體不會去做這 07/05 16:55
→ angthong:種事情 肌肉是很明顯的用進廢退..除非你吃的不夠 07/05 16:56
→ p78533578:保持足夠的碳水化合物量，減脂碳水的量也是很重要的。 07/06 17:09
推 greenmarbury:請問吃水果會不會糖份攝取過多阿＠＠？ 07/06 21:16
→ brianw:有些水果糖分含量滿高的，網路上查一下有 07/07 00:36
推 greenmarbury:瞭解 謝謝！ 07/07 09:40