Re: [問題] 新手問題

[yam003 (地瓜)]

※ 引述《ishay (阿學~~~~)》之銘言：
說真的第一次看真的不知道你在問什麼

或許我換個問法比較好?

同一重量  一個做到第12下就力竭  跟一個做到第20下才力竭

哪個外觀上看起來比較強?


我想答案很明顯  但這可能不是你想問的

你有疑問的大概是  之前板上有位大大跟你說練肌耐力外觀不會有太大改變

但如果以練肌耐力的方式  練到跟用肌肥大來練的人一樣重量

是否外觀上看起來會差不多

也就是到底以練肌耐力的方式練到最後  有沒有辦法像練肌肥大那樣一樣的效果?

不知道這是不是你想問的


: 最近在肌耐力的階段,在組間休息的時候一直在想一些問題
: 雖然跟現在沒有什麼關係,可是想了很多天還是想要問一下
: 在爬完了版上置底的的新手的文章之後,再加上練了幾天,其
: 時我有了一個疑問,練習肌耐力通常都是以20下為一組或者更
: 精確一點是說只少要12下以上,而若已經進入肌肥大階段,一
: 組則是8~12下,我之前有問了一篇問題,版上有個大大給我一個
: 回答是說,練習肌耐力的時候,其實肌肉的外觀不會有太大的改變
: 但是對於你所要進行的某項運動則會有非常實質上的幫助,但是
: 我在想的是說若是有兩個人的情況如下:
: 1. 已開始肌肥大訓練, 臥推的重量已經練到80kg 8~12下
: 2. 以置底肌耐力的訓練,練習到80kg可以推到20下
: 想請問一下,那這兩位高手的胸肌的質量不會差不多嗎???
: 還是其實只是效率上的問題而已???好幾天了,對這個問題產生了
: 不小的疑問,希望版上的大大可以解答一下,先謝謝囉!!!

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◆ From: 220.130.85.178
推 liumhag:這也可以說明版上前輩為什麼會說伏地挺身沒辦法增大胸肌
→ liumhag:因為伏地挺身不會只有做8~12下就力竭, 所以偏向肌耐力的訓
→ liumhag:練, 這樣增大胸肌的效果就有限了...
推 j022015:所以說多下造成肌耐好 但不會變大塊 要大要持續加重？
推 lsslss:加重前要先確定姿勢是否正確.自我狀況是否都掌握好了
→ lsslss:之前有遇過一個應該是遇到瓶頸所以加重量但姿勢一直沒對
→ lsslss:看了一個月多還是沒進展就提醒一下姿勢問題結果被反ㄉㄧㄤ
推 rickmain:話不是這樣說,你把腳抬高（３０度好了）,再加伏地挺身器,
→ rickmain:可以讓身體再往下壓一點,動作放慢,用胸肌出力的方式做,
→ rickmain:我覺得可以做超過１５下算不錯了,尤其如果把這動作放在握
→ rickmain:推後,也是一種很有刺激性的練胸方式阿...
→ rickmain:我是覺得不能說伏地挺身對練胸肌沒用　而是看怎麼用它
推 Spearm1nt:刺激不強 因為腳撐很多