推 CKmoon:我記得我第一次練也是這樣，應該休息三四天就沒問題 07/09 12:09
→ CKmoon:但是真的很嚴重還是要看醫生 07/09 12:09
推 AF1:最近剛練左手也有同樣問題@@ 07/09 22:12
各位板友大家好
想請問件事情
我是用一般推薦的方式訓練二頭肌
手持啞鈴...手軸往上抬起...將肌肉拉緊
拉緊時停頓半秒左右...
每次動作約3秒完成
但做完之後 隔天發現手臂關節(連接下手臂和上手臂的關節)超級酸
而且還會痛
是我用錯方法 還是本來就會這樣?
謝謝各位板友回答了
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