[問題] 關於置底的肌耐力與肌力

[leokkbox (史丟西)]

狀況:
我現在做20磅第一組可以做到12下
第2組只能做到9下
第3組6下
到第4組幾乎已經做不到肌力最低要求的6下了
這是指肌力






我想問說

1做肌力一組以6~12下來說..最少要做到幾組?這重量才適合我?

2如果是做肌耐力以15~20下來說..最少要做到幾組?這重量才適合我?

3我有朋友說練肌力每個部位練到3組就夠了?請問真的只需要到3組嗎?

4以照上面的狀況來說..我下個星期還要再加重量嗎?
 還是像置抵文說的..我要開始加強我的肌耐力..我才有辦法把重量往上加
 不然重量怎麼加..我可能會越來越困難做到我要的每組次數?






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◆ From: 122.120.40.1
→ leokkbox:高手回一下咩
→ Delicious0:如果你是高手你可以3組 黃教練一動作都是操十幾二十組
→ Delicious0:當然你不用學他那麼變態啦...
→ leokkbox:10幾20組..不就超過1小時了..這樣訓練不會反效果嗎
→ Delicious0:他是真的休30秒 但他會叫我們最少做7-8組以上,他一個pk
→ Delicious0:兩個肖年仔
推 fish3:真的假的阿..也太威了吧..這樣要做多久阿..會不會太扯
→ leokkbox:真的會做很久的感覺..不會太操嗎