作者dulex (民意霸凌公權力)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請幫我看一下，臥推與斜板上推
時間Sat Jul 11 19:29:06 2009
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臥 推 斜 板 上 推
26kg 29kg 31kg 35kg 35kg 31kg 29kg 26kg
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15下 10下 5下 3下 3下 5下 10下 15下
有時先做臥推 有時先做斜板上推 組間休息抓2mins
想把胸肌練厚練大 這樣的做法是正確的嗎 ?
1.原本次數不是排那麼少 是有一天掃到某一篇文章裡說
「你都可以推到xx公斤了 開始的重量就加重 次數降低
免得力氣都在前面被用光了」
2.會這樣排是因為忘了哪裡看到的 金字塔型就是
「次數與重量成反比，愈重愈少，愈輕愈多」
懇請不吝指教一下
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.98.206
→ Delicious0:練法實在很多種,我跟你相反一開始就做最重不留力氣 07/11 19:39
推 mr81lakers:我倒覺得不用那麼在意組數跟RM 常常換訓練方式進步較快 07/11 19:40
推 oxymoron:蠻多 健美明星的練法..幾乎都..相反..可以都試試.. 07/11 21:21
推 DevilHewitt:最主要是有沒有酸吧..做完臥推補飛鳥也不錯... 07/11 21:47
推 torchx:推臥推完馬上補飛鳥,肌肉纖維能更徹底的拉伸破壞... 07/11 21:55