→ lambkin:可以爬上金字塔再爬下金字塔 比較high 像爬山一樣 07/11 23:40
→ kodar7544:可以在金字塔頂端都不要下來，這樣就成功了 07/11 23:46
→ lambkin:水唷 第五元素 07/12 00:06
※ 引述《dulex (民意霸凌公權力)》之銘言：
: ├──────────────┼──────────────┤
: 臥 推 斜 板 上 推
: 26kg 29kg 31kg 35kg 35kg 31kg 29kg 26kg
: │ │ │ │ │ │ │ │
: 15下 10下 5下 3下 3下 5下 10下 15下
: 有時先做臥推 有時先做斜板上推 組間休息抓2mins
: 想把胸肌練厚練大 這樣的做法是正確的嗎 ?
: 1.原本次數不是排那麼少 是有一天掃到某一篇文章裡說
: 「你都可以推到xx公斤了 開始的重量就加重 次數降低
: 免得力氣都在前面被用光了」
: 2.會這樣排是因為忘了哪裡看到的 金字塔型就是
: 「次數與重量成反比，愈重愈少，愈輕愈多」
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就我印象中的講一下，這句話只要是正常人都這樣
誰能夠重量加大反而次數作更多下的....
至於你說的金字塔跟倒金字塔，是一種練法
金字塔是從RM多練到RM少
反之則是RM少練到RM多，不過千萬要注意熱身
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