→ rickmain:一次做一回就好吧~這樣的確是事倍功半,別人做一回就力竭, 07/13 16:28
→ rickmain:你卻要做三回才有同樣的效果~組合式的最少不是2.5磅嗎? 07/13 16:29
→ rickmain:你去買幾個較輕的不就好? 07/13 16:29
之前看精華區的文章有提到三個很重要的要素：訓練 休息 營養
有建議是練一天休一天，或是把不同肌群分在不同天練，以達到休息的效果。
小弟我本身沒有去健身房，只有買啞鈴用不同姿勢鍛鍊再加上仰臥起坐和伏地挺身，
因為啞鈴是組合式的關係，ㄧ次最少就要增加10磅，因為做不起來，
所以維持原來重量但是做到25下(極限)，我想請問這樣有需要練ㄧ天休ㄧ天嗎?
因為過去半年我都是每天作，有時候狀況好一天會做超過3回(但絕不會少於3回)，
這樣會不會事倍功半呢??
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