[問題] 2頭一週可以練幾天

[leokkbox (史丟西)]

之前看人說
一週休息時間太短
身體很容易適應
有人說胸跟三頭一週可以排到三天
那2頭一週可以練3天嗎?

一週練3天的 2頭或是三頭+胸
跟一週練2天的 2頭或是3頭加胸
哪個訓練效果會比較好

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◆ From: 122.120.32.87
→ ddtddr:爬文以後是說QK 24Hr
推 kodar7544:我怎麼記得是48hr..
→ kenshirou:小肌群48,大肌群72  我也記得是這樣~
推 eliczone:應該是48吧
→ leokkbox:哇..眾說紛紜阿..好複雜
→ sakai0823:如果你是中重量或以下~胸可以一星期兩次，超過一次就好
→ sakai0823:二頭，一星期兩次就有蠻不錯效果的，不需要到三天
→ leokkbox:原來如此..所以2頭只要練2天
推 cos810662:練其他部位二頭也是會出力，不用特意一周練到3次這麼多