Re: [問題] 2頭一週可以練幾天

[leokkbox (史丟西)]

※ 引述《kodar7544 (柯達)》之銘言：
: ※ 引述《leokkbox (史丟西)》之銘言：
: : 之前看人說
: : 一週休息時間太短
: : 身體很容易適應
: 一週休息時間太短? 不然你要休息一個月嗎
: 這邊我看不太懂..

一週練3天..所以戀135只休24
中間隔一天
休息的時間太短是指這個
我之前是這樣練
發現2頭越練越沒力
然後有人建議我一週練2天
不知道這樣會不會比較好
我記得k大幫人排課表好像也是一週2次

: : 有人說胸跟三頭一週可以排到三天
: : 那2頭一週可以練3天嗎?
: : 一週練3天的 2頭或是三頭+胸
: : 跟一週練2天的 2頭或是3頭加胸
: : 哪個訓練效果會比較好
: 若你只問可不可以的話，我能跟你說，天天練24小時練都可以
: 每個人身體素質不同，訓練強度菜單方法都不同
: 你要休息幾天，這真的很難斷定
: 效果如何??
: 自己試試看就知道了，你的身體會告訴你答案，在bbs上面練打字肌肉是不會變大的~

我比較好奇的是
一週練3天 或是練2天
哪個效果比較好
因為看了之前有人貼的在家練胸的文章
理面說胸一週不超過3天
代表說胸可以練一週3次
那2頭3頭練一週3次跟一週2次哪個效果好










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◆ From: 122.120.32.87
推 rickmain:但是黃教練的書上寫一週不要練超過兩次~除了腹肌外
→ rickmain:以我來說,胸練完會沒力和痠痛個兩天,所以我都會隔兩天才
→ rickmain:練,一週大概也是兩次,有練到的話應該不至於隔一天就恢復
→ rickmain:了吧...練完沒什麼感覺的話可能要好好檢視動作跟過程..
推 fish3:其實我也是..每次練完都還是很痠痛
推 YourDad:一週可以練六天 第七天要休息不然會有報應 (上帝說的)
推 fish3:樓上是認真還是搞笑?
推 yayaki:不酸就可以練啦~ 要這麼穩定練 也不簡單啦