[問題] 重訓後有氧 線條跑光光

[linalbert (對台灣舉起大拇指)]

由於重訓的重量沒有做到完全力竭

以前就有重訓後再做有氧的習慣

上次看到Jimmy的文章也是有重訓後有氧的訓練方式


但每次都覺得重訓後整個肌肉都鼓鼓的

線條變的好看

但再跑去有氧  甚至上有氧課1小時

結果整個線條都瞬間變回原形了


雖然過一段時間身材還是有變好

但重訓後有氧真的對重訓的效果影響很大嘛?

一定要把重訓以及有氧排在不同一天嘛?




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.192.197.182
→ Delicious0:鼓鼓的只是暫時充血跟有氧沒關係吧
→ s49113015:重訓完後血液會跑去你訓練的地方~所以會感覺飽飽的
→ onlysiang:重訓完，肌肉充血...當然鼓鼓的 線條也比較顯著
→ s49113015:跑去有氧~血液就又回流到全身~當然肌肉就會感覺消了一些
→ s49113015:重點是~影響不大~盡量給他操下去就對了!!
→ s49113015:但高消耗的有氧盡量別操過一小時啦~多少會消到一點肌肉
→ s49113015:我都會控制在40分鐘左右
→ s49113015:新手淺見~有錯請糾正...
推 ffftttyyy:我都是一天重訓一天有氧~這樣心理上完成課程壓力比較小
→ ffftttyyy:對新手來說比較可以長時間持續~而且一天可以專心一件事
→ ffftttyyy:當然跟我比較懶也有關啦....
噓 xzcvb:你標題會誤導很多新手 建議你修改
→ freezeblue:  頂多說做有氧把你打回原形，簡單說就是練不夠!!