→ freeflykite:三頭有用到力就對了 07/17 21:28
→ p23j8a4b9z:練三頭我推薦法式推舉比較直接 07/17 22:04
推 fuff1234:練三頭 窄手臥推 真的刺激很大!! 07/18 19:05
→ momant:剛看置底文說的法式推舉影片，我前兩天有作，憑印象作... 07/18 19:50
→ momant:結果右手臂好痛...有種撕裂的感覺 囧 07/18 19:50
手臂後面~(三頭肌-triceps)
首先準備張椅子當輔助工具...蹲在椅子前面...背對著椅子...
雙手握住椅座 (雙手間隔約15cm)
雙腳合併...膝蓋呈90度...
屁股往下蹲...起來時利用手臂的力量把身體拉起來 (此時手臂應是直的狀態)
連續此動作25下...共做2組...(可視程度酌漸增加組數與次數)
上面是精華區的練法
第一句話有點看不懂，我選擇直接背對椅子
然後抓椅子，手就自然向後抓，所以有點90度的樣子
手臂力量把身體拉起來，我是手一直向上伸，這樣對嗎@@?
ps：兩組間隔半分鐘會太久嗎?
謝謝各位前輩!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 113.61.130.34