[問題] 關於乳清蛋白

[chris90342 (小)]

最近去cosco買了一包乳清

對於乳清有一個問題

乳清都是什麼樣的人在喝的呢?

是1.想要增重的人

  2.重訓已有一段時間,碰到撞牆期,想要更上一層樓的人

  3.體脂15以下的人

  4.ㄧ般有重訓就可以喝,初學者也可(?)

我個人的體脂大概是18,重訓也快一年了,不過是斷斷續續我朋友說要先消脂消到15以下

再喝才有用,我覺得只要有重訓,重訓的程度夠操就可以喝。



各位板上大大認為呢?



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.62.29.30
噓 examcia:爬個文吧 基本上是想喝就喝 隨便喝
推 wsws4566:其實正常飲食 再加上多吃點 其實不用乳清@@
推 king622:蛋白質如果從三餐補不夠~再喝乳清~
→ xzcvb:不用要求要15%以下. 但是要計算一天蛋白質和醣類攝取量.
推 tim60288:一天大概多少蛋白質算適量呢??
→ fish3:有再練就可以喝..如果平常食物補不足..更要喝..4
推 hochopin:我一天大概喝三分 syntha-6吧,加正餐大概一天六~七餐
→ hochopin:進步覺得還是緩慢,所以建議您還是多吃盡量吃吃很大無所謂
推 xzcvb:沒重訓的一天1g蛋白質/1kg體重 有重訓的1.5g蛋白質/1kg體重
推 xzcvb:重訓非常操的 2.0g蛋白質/kg體重.