→ DieJH:三頭肌緊緊的? 07/21 23:48
→ DieJH:有看置底文了嗎? 07/21 23:49
→ a92180:有看了阿！不過其實我分不清楚是二頭還是三頭緊... 07/21 23:56
→ DieJH:三頭在做伏地挺身時算是扮演輔助肌的腳色 07/21 23:59
→ a92180:所以正常來講是三頭會緊還是不會緊呢？ 07/22 00:09
→ kodar7544:正常 07/22 00:54
推 windma: 來說會緊 07/22 18:02
請問版上的健身達人
我是照這個網頁練的
除了4以外，因為沒有兩顆啞鈴...
http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722
但我練完以後，胸部是會緊緊的沒錯
我想這應該是有練到，可是手臂也會緊緊的勒
這是正常的嗎？還是我施力點不對？
因為我通常週一會練啞鈴，就是練手臂的部分
主要就是二頭跟三頭，爬文的結果知道肌肉生長要48小時
也就是接下來要到週三才能練
所以我週二就會練胸，可胸部練完以後，手臂也緊緊的
是不是表示手臂肌肉沒有休息到阿？
所以現在該怎辦呢？
好怕練了半天卻互相抵銷，徒勞無功....
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