→ gawk:1.你沒爬文 沒看置底 2.你受過傷 自己看狀況 07/22 13:00
推 karate2007:肩膀受過傷的要鍛練"轉肩肌群""這要教練教，用說不清楚 07/22 14:51
推 jww:這樣說不清楚很難幫上忙的，肩膀很複雜的 07/22 21:42
→ ouchpp:受過傷，請找教練比較安全! 07/22 21:43
推 Shockwave:從輕重量開始做 動作放慢 不要勉強 何來受傷之虞... 07/23 00:30
大概兩三年了 現在還是稍微會覺得兩邊
力量有點不均 可能是害怕又受傷吧 所以
一直不敢舉太重 最近每天跑步三個多月了
想要再加入一些重訓 不過一開始還不打算
加重 只想多做幾組 一方面復健 不過之前
聽過朋友說每個肌群練完要休息 隔天換
不同部位 這樣肌肉才會長大 不過我目前
暫時還沒有打算練大塊 只想先增加耐力
這樣的話 我還是需要每天換不同肌群嗎?
還是我可以每天練一樣的肌群(不加重)?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.52.114