[問題]關於慢跑

[Bravo1125 (軒)]

想問一下所謂的跑20分鐘以上才會有效的達到減脂的效果是不是因人而異?!

目前小弟有點困惑的是

因為之前有看別人的文章說不用跑的特別快或是喘

差不多是3000公尺20分鐘這種速度就可以了

我今天用這種速度跑了一圈400M的操場15圈

這種速度並不會使我有喘的感覺

跑完之後流的汗也沒有特別多

之前我是平均大概一圈1分45秒的速度跑10圈

比較之後感覺這樣的跑法

跑完比較喘 流的汗也比較多

這種跑法很明顯時間是在20分鐘之內下完成

如果說是跑20分鐘以上才會有較好的效果

那是不是表示說這種跑步的方式已經不算是有氧了?!

如果單純就減脂而言的話

哪種跑步的方式會比較適合我呢?

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◆ From: 122.126.132.73
→ hkx:http://140.123.226.100/epsport/image/200205181.gif
→ Bravo1125:不好意思我想請問資料的來源是?!而且一定每個人都適用?
→ fish3:bb板或是f板有你要的答案..這個問題已經有很好的答案了
推 rdfs:應該是心跳數要夠
→ rdfs:我覺得你這樣很強了, 體脂應該本來就不高吧?
推 rdfs:你的運動要再激烈一點才行
→ Bravo1125:我沒很強耶..體脂目前13左右!目前是想增重減脂
→ push1997:資料來源是這各網站 :http://140.123.226.100/epsport/
→ push1997:運動生理學網站