[問題] 用仰臥起坐板感覺腰部脊椎很吃力!?

[yichen1006 (123木頭人)]

小弟我最近在用仰臥起坐板在健身

平板根弧形的板子都用過

但每次做都感覺"腰部脊椎"很吃力

就像槓桿原理，腰部脊椎的部分是施力點

每次做都感覺脊椎有壓迫感

怕做久了會出什麼問題

但問用過的朋友他們都說沒怎樣!!

是我使用方式錯誤還是怎樣呢?

麻煩請有經驗的大大講解一下，謝謝!!

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◆ From: 122.126.70.26
推 lsslss:從頭到身體像毛毛蟲一樣慢慢捲曲起來不要用腰部直直起來
→ lsslss:注意力集中在腹部隨時維持緊繃高度上升到感覺腹肌緊繃減少
→ lsslss:時開始慢慢的往下 背部不要碰到板要懸空
→ skyygygy:而且重點是提醒自己"是腹部要用力"
→ b1uecat:先把下背肌訓練一下吧
推 Jochum:下背很重要喔..真的要練
推 Leland:腰部脊椎很吃力的話可能姿勢有誤，要小心椎間盤突出
→ yichen1006:那想問問大家，用板子練跟不用板子練，效果會差很多嗎?
→ onebit2:效果?? 初運動者避免傷害再求效果 姿勢對除了運動傷害少
→ onebit2:外 訓練也才有效率 訓練到正確的部位