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在下之前是個瘦子 (172 cm, 58 kg) 為了練上半身 吃的多了一點 所以現在腰圍增加不少 = = 甚至覺得有點小腹 QQ 爬了一下文 當然知道要消小腹就是要有氧 現在每周 3000 公尺大概跑三到五趟 跑了一個月 不過還沒有很明顯的效果 是要天天跑嗎? 但又不想瘦下來又恢復原狀 (回到瘦子狀態 胸 & 手沒肉) 該怎麼作才好? 又 做仰臥起坐是不是對消小腹有效? 仰臥起坐還滿多種變形的勒 (比方說做一半 或者是腳抬起來作的) 哪一種比較有效? 各家說法不一… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.43.109 ※ 編輯: ThirdEmpire 來自: 118.161.43.109 (07/26 17:52)
Spearm1nt:再多爬一下文謝謝 07/26 18:06
Josh5712:Z => 4 => 6 裡面的文章啃完~有問題再發問~ 07/26 18:09
WUSUSU:看標題就覺得沒爬文 07/26 18:12
vitaminb12:改造基因吧(逃~ 07/26 18:16
mr81lakers:簡單 去抽脂 07/26 18:16
DevilHewitt:砍掉阿...最快 07/26 18:19
cosy:要減肥請去隔壁 07/26 19:08
windrealm:聖光術,有氧無法局部減脂 07/26 19:09
tt3:現在每周 3000 公尺大概跑三到五趟<============你說的 07/26 19:23
tt3:現在每天 3000 公尺大概跑三到五趟<===一個月後再來發表感想 07/26 19:24
Lioli:東榮牌減肥刀 想瘦哪就瘦哪 07/26 20:01
kenshirou:果然農曆七月快到了.... 喔~是果然暑假到了 07/26 20:13
orochi10123:有練上半身就不用怕有氧瘦下來手跟胸會變回去 07/26 21:18
Leland:想瘦就是要做有氧,不想瘦到的肌肉就要持續練 07/27 12:39
zitotw:bye 07/27 17:19
bboyafu:原來這叫有爬文... 07/27 19:00
dmkoichi:被噓的好慘 07/27 21:02
nakedsupreme:....................... 07/28 02:40
HDview:良心建議 去抽酯 07/29 16:09