作者andykyo32 (TDub)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問高手們是如何增加蹲舉的最大重量?
時間Mon Jul 27 22:44:42 2009
小弟我開始練蹲舉前前後後也有一年了
小弟我172公分63公斤目前蹲舉最大重量做一次就再也做不了第二次的重量是120公斤
但是小弟我卡在120KG卡了半年有了 怎麼都上不去
所以想請問有特別在戀蹲舉的大大妳們是如何有效的增加妳們的1RM的重量呢?
是不是我應該要再增加的體重才能夠有效的增加1RM的重量?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.54.180
→ willie666666:我自己喜歡先用機器拼 找人補 1~4rm 07/27 22:50
推 willie666666:機器重量有拼上去 再去拼freeweight 07/27 22:51
推 CocaZero:卡了半年@@ 有點久~ XD 07/28 02:15
→ sakai0823:找人幫補，或是改變一下訓練方式ex重量、速度 07/28 04:44
推 likemiko101:..240卡了半年 07/29 13:53
推 jetlin:如果是輕量級的體重,240kg有可能卡一輩子:P 07/29 21:48