[討論] 手力遲遲進不了下一階段

[ffhh (超越太陽系)]

 本人只買啞鈴在家裡練 以及兩三天一次在公園拉單槓
 168/70~72kg徘徊 60磅啞鈴可單手彎舉標準姿勢極限6下(只右手可)
 單槓正手過頸姿勢標準最多23下 不過單手只能拉一下
 這狀態大概從一年前就這樣 沒什進步

 目前想變強的項目是單手單槓能有所突破拉2下以上
 雙手拉再多也只是練肌耐力罷,
 以及能讓身體橫向垂直 抓住竿子作升旗動作
 (因為聽說腕力很強的秒殺王高中同學多年前就可以辦到升旗動作,想超越他)

 去年有爬過文說單手拉單槓要負重拉
 之前有背背包放10kg的啞鈴拉單槓,不過都拉沒幾次背帶就斷
 或是背包底承受不住重量上下晃動破洞
 想請教一下有沒有比較耐重的背包,或有什麼比較好的方法負重練單槓?

 另外想問一下台北有沒有什麼版聚可以找板友切磋一下腕力
 單純很愛找人比試腕力..


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.57.134.87
推 SuWeiLin:比腕力的動作在力學上其實滿危險的,要小心`
推 YangJimmy:你說的升旗是像這樣嗎? http://tinyurl.com/lpz53t
→ YangJimmy:依照你的描述臂力、背肌都夠強了，稍微加強側腰吧!
→ YangJimmy:核心肌群在這個動作吃很重，大腿、腰都要練一下
→ ffhh:yes 就是照片那樣,不曉得慣用手在下面還是抓上面比較好升旗?
→ ffhh:比較需要出力的是抓上面那隻手還是下面?
→ YangJimmy:我是右撇子，通常都左手放下面，改天再試試看右手
推 YangJimmy:我的方式是下面那隻手撐住往外推，上面的拉回來
→ ffhh:了解 3Q
→ willie666666:坦白講我都不知道為什麼比腕力要叫做比腕力耶
推 YangJimmy:握手的那種真的就是比腕力了，沒握手的就比臂力
→ YangJimmy:握手的手腕被折下去很難有機會贏
→ willie666666:所以其實大多數的人都在比臂力...是這樣嘛？
→ willie666666:我國中隔壁班有人玩到手骨某處斷掉...我都不敢玩
推 YangJimmy:就看比哪一種的阿...不過隔天手都會很痛就是了...
推 bboyafu:我做鯉魚飄方式跟吉米大差不多 但我下面那隻手大姆指是往
→ bboyafu:下 我覺得這樣出力對我較順 我單槓15下都可以了 你破20一
→ bboyafu:定是沒問題的 感覺對了說不定你還可以真的鯉魚旗升旗...
推 azelbanty:鯉魚飄好強大 XD
推 YourDad:有辦法做鯉魚飄時往上移動就真屌了 XD
推 suzuky029:可以看原PO的照  不知道你手臂多粗
→ suzuky029:我50磅只能8下  手臂17.5吋
→ ffhh:沒刻意練上臂二頭,只14吋而已.但前臂最大圈13吋,練來阿邱把~
推 dschris:鯉魚旗底下手肘要打直撐,上面只是稍微用點力扣住...
→ dschris:腰要用力往上挺住~
→ dschris:像這樣http://0rz.tw/6HLip
推 billybearj:60磅姿勢標準應該就不用問人了..........
推 nakedsupreme:14吋可以舉60磅!? 嗯...原PO應該很結實
推 freeflykite:要不要改天去試舉健身房的60磅啞鈴 看能不能6次
→ iwstrong:14吋舉60磅還6下，原po要不要參加金氏世界紀錄?