→ realmeat:[置底] 新手完全攻略 07/28 18:24
→ Delicious0:傷腎? 你一天是要喝多少啊?你又不是某傻瓜 07/28 18:30
推 jacy840708:我跟你一樣= = 171/53...都是很可怕的瘦... 07/28 18:30
→ Delicious0:啞鈴買可調一組就好啦,頂多多買些槓片 07/28 18:32
→ DKer:啞鈴要一組一組去買 <=這都嫌麻煩的話 也沒什麼好說了ˊˋ 07/28 18:51
→ piandy:不是怕麻煩..是說那個我找了很多家都偏貴.. 07/28 18:53
推 e3e2e1wc:當兵 快退伍前會胖 (誤?) 07/28 18:54
→ zaterran:多吃多運動，不要替自己找太多藉口，就會長肉了。 07/28 19:00
推 windrealm:如果你只是要變胖，狂操外加多吃一定會變胖，但快速增胖 07/28 19:55
→ windrealm:大都是肥肉，建議您慢慢來 07/28 19:55
推 gorillaz1:原po加油 我2~3年前 174cm/52kg 現在62kg 吃+運動 07/28 20:14
→ piandy:謝謝!!我會加油的 07/28 20:22
推 zitotw:不要想太多 練就對了 07/28 21:19
推 smpi:每天吃雞排配奶茶 二十天就可以多五公斤 07/28 21:23
→ parkson1:我覺得你想太多了.你應該從認真研究卡路里做起 07/28 21:45
推 uxijgil:我家附近社區回饋的健身房不用錢,或許你家附近也有 07/28 21:54
→ YourDad:妳不是人的話 我同學188/52 他該怎麼辦? 想法別太悲觀 07/28 21:57
推 YourDad:不想去健身房花大錢 那就買個組合式啞鈴阿 07/28 22:05
→ YourDad:我估計3000元以內絕對買的到你可以練最大負荷的磅數 07/28 22:06
推 s81546:我175/57 健身一個月有胖2公斤了你參考看看 07/28 23:35
→ sillynono:我國中(10年前)178/58~常打籃球跟跑步~常吃宵夜(鹽酥雞) 07/28 23:38
→ sillynono:但就是很少吃早餐~常熬夜唸書(真的)~就是一公斤也不會上 07/28 23:39
→ sillynono:升~高中騎腳踏車上學(單趟8公里)~騎完肚子會餓~早餐開始 07/28 23:40
→ sillynono:常~仍持續運動(但不常 唸書關係)~但仍常熬夜~不過體重 07/28 23:41
→ sillynono:上升到62左右~大學跳過~當兵不到10天瘦了五公斤~但一直 07/28 23:44
→ sillynono:維持到退伍~退伍後 要國考~但我不想整天都坐著~所以天天 07/28 23:45
→ sillynono:伏地挺身~加上開始接觸本版~去買可以加重量的啞鈴在家 07/28 23:46
→ sillynono:做簡單運動~本沒特別注意~但大約3.4個月~發現~擠一下會 07/28 23:48
→ sillynono:有一點點溝了~洗完澡光著上身 我爸說有胸部了唷 肩膀也 07/28 23:49
→ sillynono:變寬了(勤練三角)~體重來到70~總之~試著起居正常~聽盧廣 07/28 23:51
→ sillynono:仲說的 記的吃早餐~多運動(看板)強度要夠~更要持續 07/28 23:53
推 anipeg:免當兵的身材真好 07/29 01:27
推 iwee:個人的經驗是隨年紀越長，肉自然會長出來..但胃口要好、心情 07/29 01:36
→ iwee:要放鬆，我國中畢業時 176/49，高中畢業時 177/55，大學以後 07/29 01:38
→ iwee:才開始比較長肉，現在 27 歲 177/70.. 07/29 01:39
推 lambkin:你交個馬子就會胖了啦~ 07/29 03:31
→ HoweR99:過去也是170/52...非常不體面，改變飲食習慣跟健身之後， 07/29 07:58
→ HoweR99:目前已經胖到64，時間差不多3個月，恆心挺重要的。 07/29 07:58
→ DieJH:我國高中跟iwee相同耶!! 07/29 08:14
推 Eklips:說到這就不得不提我高中朋友 我看過史上最瘦 180/49 = = 07/29 11:15
→ likemiko101:科 科 我剛練的時候170/50 現在 172 /75 XDD 07/29 13:51
推 snane:178/50-->178/65,再兩個月退伍,作息正常會有幫助的 07/29 15:03
→ snane:大學時斷斷續續的重訓沒什麼用,當兵3個月就重了10kg 07/29 15:08
推 fukuki:曾經176/49 不考慮變壯的話 一直吃就會胖了 07/29 15:45
→ fukuki:之前努力吃了半年 重了十公斤 不過都長肥肉比較多 ~"~ 07/29 15:45
→ thudadai:比你高3公分 比你重30公斤 真歡樂~~~~= = 07/29 20:48
推 johnny1276:中原有健身房 很便宜 08/06 09:32