推 freeflykite:應該沒人看得懂會讓你抖的訓練動作是哪一個 07/29 00:28
→ freeflykite:家庭健身計畫的胸部動作好幾個 07/29 00:29
小弟是新手
也比較少去重訓室 健身房
都在家自行DIY(參考家庭健身計畫)
已經做了兩個禮拜有
前幾次想說第一次 不要一次做太多
先慢慢增加
所以兩組自動降為一組
但過了一個禮拜復原後
還是覺得要兩組很吃力
(做完一組就超級痠痛)
但想說不能偷懶 既然決定要練就堅持下去
繼續做了第二組
但沒辦法持續一次做完
大概撐了四五下(三秒下去兩秒上來真得好痛苦 都在抖~"~)
就沒力氣撐上來 跪下了Orz
這樣效果會減少嗎
還是說如果沒力撐起來就先不樣做 先休息呢@.@
謝謝指教
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