推 kodar7544:三角出太多 07/30 00:31
→ brianw:我記得像臥推，即使是平躺，由於角度關係，下胸似乎還是會 07/30 01:43
→ brianw:會吃比較多，所以平常上胸應該多加強 07/30 01:44
推 MarkCuban:我也是這樣耶 可是我是漏斗胸 不知道有沒有救 07/31 12:15
推 dogmo:我做伏地挺身 都是紅那塊(充血)下去手肘小於90度 08/01 01:31
不太會畫圖，敬請包含@_@"
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\_.__Y__._/ <----這是胸部XD
想請問一下，紅色區塊的部份
就是上胸，平常訓練的時候，上胸伏地挺身
也沒有偷懶過，啞鈴上斜推，也有平均操課
但是我摸起來還是骨頭，沒有什麼進步
倒是兩側跟下胸比較有明顯的成長，
請問我該怎麼樣加強訓練呢?
PS‧我都是在家練，只有可加重式的啞鈴跟斜板
謝謝
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