Re: [問題] 如何恢復腰力

[sa131485 (Kevin)]

小弟曾經是搬重物閃到腰,

做伏地挺身腰會痛，仰臥起坐也做不到３０下、坐太久也會痛

看西醫無效（打針、Ｘ光）

看中醫推拿、熱蒸、甚至針灸電療也看不出效果

這樣過了兩年，想說不痛時就丟著...結果天氣變化時也會痛(夏天.冬天)


後來我就自己做運動做一個月:

暖身=>跑步(30分鐘)=>在暖身一次(加入少許拉筋動作)

*運動前先做暖身=防止運動傷害

*跑步為了讓身體熱起來,筋也熱起來(也可泡熱水澡)

*熱起來後在暖身一次,拉筋一次


這樣我的腰就在那個月好了,現在每天都還可以作仰臥起坐(半)


不過原PO的狀況,是斷過骨頭

正如推文的網友所說"建議先詢專業醫師的看法"

再詢問如何復健,不要輕易嘗試自己的方法/網路的流傳,以免傷上加傷。



小弟足足痛了兩年時,都很擔心說:"哇靠..以後當兵怎辦"

--
http://www.wretch.cc/blog/jojomono

網誌閱讀有困擾XDDDD?  請善用滑鼠滾輪 , 如果沒有滾輪,

請點入文章後,按下右方的內容空白處,按鍵盤的[Page-Down]即可。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
推 nakedsupreme:交女友XD
推 AAJJ:睡覺的時候 拿個石頭放在痛的地方~壓著睡覺!試試看~~
→ AAJJ:這是民俗療法~如果覺得不妥就不要嘗試! 但我爸用的還蠻有效的
→ kee32:我覺得你是遇到兩光的中醫師  >_<
→ sa131485:我看的那個中醫師蠻有有名的(看過數個就她最好)
→ sa131485:針灸電療確實有效果,只要2個禮拜每天都去針灸一次(就會好
→ sa131485:但是回家之後不能久坐,久坐會讓針灸"鬆筋"的大大則扣
→ sa131485:我又是學生,上課總不能站著吧XDDD所以我相信中醫有效的
→ sa131485:針灸連續灸了三天,禁開始鬆了起來,痛楚越來越低
→ sa131485:只要久坐&不繼續灸,就會前功盡棄XDDDDDDDDD
※ 編輯: sa131485        來自: 114.40.160.170       (09/27 01:49)