Re: [問題] 請問一下肌肉痠痛及前臂

[taipeipipi (倦鳥飛)]

※ 引述《mcwagamama (朱古力)》之銘言：
: 新手再度來發文
: 懇請前輩們見諒m(_"_)m
: 最近運動後
: 隔天往往已經沒什麼大痠痛了
: 可是我運動時的真的都是做到沒有力氣再做一下的情況
: 這樣讓我很害怕是白費工 實際上沒什麼效果QQ
: 第一次大痠痛是朋友帶我去試練時
: 沒有做很多組也沒有做很重
: 隔了幾天卻都還是很痠
: 現在我有慢慢把重量調高讓自己把力氣耗盡
: 請問沒有大痠痛是因為我的強度不夠嗎?
: 我的手腕算是很細比女生粗一點點而已
: 所以我的前臂也滿細的
: 請問前臂很弱會不會影響二頭及三頭的成長?(變壯之類的)
: 感謝了:D

很久沒運動, 乳酸代謝能力較差, 堆積在肌肉時間久, 造成
痠痛感, 乳酸作用是保護你的肌肉避免過度使用造成受傷,
形成的一種自然機制, 當然你的能力提昇後, 代謝能力變
高, 慢慢同樣重量或組數負荷的痠痛感就降低, 所以會有種
錯覺..如果沒練到痠痛, 好像沒操到似的!

再來..前臂弱的話, 挺多你的握力差, 對推胸沒差, 但拉背
會握不太住, 背就操不到大重量~

要長肌肉三大要件中的第一還是足夠的重量刺激..加油!!

順便徵一下..
今天8/2晚上六點, 有沒人要到內湖運動中心健身房運動?
這時人不會很多, 正好有約新手朋友一起去練, 想要入的
歡迎一起來!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.166.13.12
→ mcwagamama:感恩推:D
推 mcwagamama:補推
→ Delicious0:怕握不住 可以用握力帶
→ taipeipipi:練三頭提啞鈴也可以綁握力帶, 當然拉背也可以..
→ taipeipipi:握力帶在非固定橫桿上會較費力罷了
推 sean302:我跟原PO有相同問題...也是一開是練都很酸，後來就不容易
→ sean302:酸，但明明也都是當下做到沒力......請問大大..現在是錯
→ sean302:覺的話，那要多久或怎麼狀況下可判斷可以加重??因為都不太
→ sean302:有酸痛感了....
→ taipeipipi:基本上..個人是做超過七下以上的重量, 對肌肉增大已經
→ taipeipipi:沒有什麼刺激作用了,但每人體質年紀性別的不同,都會有
→ taipeipipi:有差異,肌肉也不會無限刺激就無限大,每人基因和大小都
→ taipeipipi:有關,只是健身房裡不少人都還有 很大 的進步空間!
→ taipeipipi:還有每個肌群都有 收 操, 有沒收和收得好很重要~
推 sean302:收 操!!!!!驚!!!這啥?...來search一下!