[問題] 單槓與伏立體身

[PPPCalvin (小P)]

想了解一下要如何把單槓練好?!
主要是用到哪邊的肌肉?
要如何盡快加緊練習一下><"
不然快要進去當老兵  可能會被定很大WoWha~

另外為了瘦啤酒肚我有加減慢跑一下
都跑一小時,為了消耗脂肪,我聽說不能跑太快
以不能喘為原則,這是正確的嗎?

另外小腿的部份,要怎麼瘦?
近幾年由於開始喝點小酒,整個連小腿都長大嚕>"<


麻煩解惑嚕^^~thx!!

--


我乾杯，你隨意。

http://www.wretch.cc/album/ppp06290629

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.117.3.174
→ Delicious0:1背肌 2心跳120以上 3有氧
推 s910561:練單槓不錯，整體的協調姓也會提昇
→ yafx4200p:這種天氣~進去自然會瘦~很少新訓沒瘦的  至少作息超正常
→ rickmain:跑一個小時還能不喘　那跟散步有兩樣嗎？強度因人而異
→ rickmain:不要喘到跑不下去就好　喘是一定需要的　剛開始微喘就好
→ maxjoker:現在當兵不拉單槓了，是仰臥起坐，三千，伏地挺身~
推 Ryuusei:樓上，真的假的
推 SYOTEN:伏地挺身?
推 clts:M大是啥兵?還是要拉阿，小弟正在當。
推 glyuang:連小弟當替代役都要測單槓了...(煙)
推 dschris:替代役的半年前就廢啦  剩3000而以
→ toughdick:標準6下是嗎
推 yiting36:新制的體能標準改成伏地挺身了沒錯
推 ansonandan:標準是?
→ cokoei:目前新制還在試驗吧 http://0rz.tw/R4v4a
→ ZeroSea:我新訓胖5kg...打飯班~
→ sogagg:新制只測三種:三千14分，伏地2分50下，仰臥2分36(不確定)
推 maayanzi:是嗎 我新訓肥了十公斤a 吃太正常了
→ PPPCalvin:完蛋~想說當兵應該會少搬一點一定會瘦~還跟女友打賭>"<
→ agunnm:新訓肥十公斤? 現在新訓有開放吃到飽是嗎?= =
推 hijack1:新訓不是一個月嗎？ 10kg....???