[問題] 至少多久運動一次才不會有肌肉酸痛

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我平常每天都在運動(重訓)，所有肌肉不會有酸痛感

但最近太忙連續停止了約40天

這幾天開始恢復運動，肌肉一整個酸痛

我想問的是：有沒有人統計或測試過，

大概至少多久運動一次才不會有肌肉酸痛？

(例如：3天一次、一星期一次、等等)


這樣工作再忙也要保持運動的最低頻率，不要讓肌肉酸痛






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◆ From: 122.124.101.229
→ cosy:這種要求第一次聽到 不酸痛就等於沒練到了
→ CSIEBRR:原po不是要練吧~只是要維持體能之類的吧
→ lovehoaz:原PO應該是說.太久沒運動突然運動.整個肌肉跟筋會超痛.
→ lovehoaz:輕輕碰一下或是伸展筋骨就會很痛.要多久運動一次來避免
→ gwz:這是強度問題，強度夠的話，無論週期，每次練每次都會痛
→ cosy:文章開頭不是提到重訓嗎?
→ gwz:所以就是強度放低，輕鬆做就好，以不想痛為原則的話啦
→ gwz:cosy大，或許每個人對重訓的定義跟要求有所不同，所以啦  囧
→ kamikaze0415:怕痛可以不要練
→ galoopboy:有人文章沒看清楚嗎....
→ JohnnyWalker:每個人身體體能不同  這要自己測試看看吧
推 ACGB:我自己同部位間格四天沒練會出現你說的情形 所以最少三天一次