[心得] 我最喜歡的上半身動作 以及我最喜愛的運動器材之一

[dzungyun (自由自在)]

什麼是最好的上半身動作?

有人說pullup 有人說 dip 更多人說bench press

根據crossfit與Tyler Hass最好的上半身動作就是muscleup (上環?)

(No other movement can deliver the same upper body strength)

(supreme among exercises as fundamental as the pull-up, rope climb,
 dips, push-ups, and even the almighty bench press.)

基本上他們認為比胸推還要好

http://library.crossfit.com/free/pdf/Muscle-upNov02.pdf

http://www.powerathletesmag.com/pages/muscleup.htm

這個動作就是pullup加上dip 一舉兩得

這個網站有教學

http://www.beastskills.com/MuscleUp.htm



這個動作可以用雙環 也可以用單槓


這是我用自製雙環的練習 也是我最喜歡的運動器材之一

http://www.youtube.com/watch?v=kQkiIQtHdeY

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◆ From: 134.208.7.172
推 b1uecat:環要用什麼做 要去哪買
→ kobeinverson:不如去加入體操隊....
→ dzungyun:我的雙環是用短竹竿套在繩子裡 所以不是一個圓
→ dzungyun:http://ringtraining.com/有在賣 71美金 真的有點貴
→ dzungyun:我們學校沒有體操隊 所以我只能練一些安全一點的動作
推 DLCSEA:所以主要訓練動作是拉上環時 不是下來的時候？
→ DLCSEA:感覺這動作是單槓與雙槓下撐的混合型
→ dzungyun:沒錯