[問題] 訓練完該不該泡熱水澡orSPA

[kodar7544 (柯達)]

好像有看過某位版友有提過意見

但是我也找不到那篇文章或推文


不知道有沒有人知道訓練完要泡熱水or冰水

那個會比較好呢??

如果有根據或者任何理論的話就更好了~

謝謝

p.s 看過某體操的電影，每次訓練完，因為酸痛的關係

女主角都把自己泡在滿是冰塊的浴缸裡面 XD

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◆ From: 218.162.195.108
※ 編輯: kodar7544       來自: 218.162.195.108      (08/04 18:19)
推 Spearm1nt:應該要泡冰水 看過很多打完都會腳綁冰袋 泡熱水倒沒看過
→ mr81lakers:http://www.youtube.com/watch?v=9aLCrVd_2Ig
→ mr81lakers:練完泡一整桶冰水Y
推 lsslss:電影超級盃奶爸有一幕也是練完泡在滿滿冰塊的浴缸裡
→ lsslss:不過身體熱熱的再去泡冰水感覺心臟會收縮得很厲害
推 bread0607:原來都要冰鎮一下啊~筆記
推 WADECHEN:泡冰水 可以保護你的關節處~
推 DLCSEA:可以參考我在Fitness 寫的這篇 #1ANfz0m9
推 kerr77:運動完確定可以洗冷水澡嗎 我很想洗 只是不知道對不對
→ Delicious0:Brock Lesnar都泡冰水.....
→ brianw:這問題我有想過~一般應該是因為運動的部位會充血吧?才泡冰
→ brianw:可是健身不就是要運動的部位充血嗎科 所以是不是泡熱更有效
→ lytwjr:泡熱水會讓受損的微血管擴張,肌肉的痠痛會更嚴重喔
推 DLCSEA:http://www.baseballtaiwan.net/libros/icing.html
→ DLCSEA:懶得去Fitness看那篇 看這篇也是一樣
推 DLCSEA:泡冰水降低傷害 泡熱水 加快新陳代謝
→ DLCSEA:這兩者的取捨 應該是時間點的不同..
→ DLCSEA:剛運動完是冰水 等傷害降低 回去或隔天作熱水熱敷或SPA
→ DLCSEA:不過中醫的說法應該與西醫是相抵觸的吧...
→ DLCSEA:這也造成台灣早期運動員沒有運動完泡冰水的概念
推 kerr77:所以如果慢跑回家 心跳平緩了 但是身體熱熱的 可以直接洗冷
→ kerr77:水澡當冰敷嗎 我原本都是等到身體便冷了才洗澡
推 DLCSEA:冷水澡沒用 他的冷度也不夠到達肌肉深處
→ DLCSEA:而且冰敷是要馬上..過一小時跟馬上是有差的
推 DLCSEA:但是不是專業運動員 要普通人每次馬上冰敷 是有點困難的
推 DRW:之前給防護員包過冰塊，那個冰的感覺是超冰超痛...
→ brianw:我覺得洗冷水澡並不好，因為它不是控制在局部的肌肉上
→ brianw:身體熱呼呼的去洗冷水，心臟應該會有負荷吧