[問題] 伏地挺身連10下都有問題,怎麼辦?

[blackwing000 (冰狩 翼)]

是不是太胖也有影響?(原po 110kg)

做的動作:http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722

這個裡面的下胸伏地挺身~就只有做這個動作就受不了了

第一組還可以做10下 休息兩分鐘後

第二組做6下,手就無法伸直完成動作(下去就沒上來了)

在休息2分鐘

第三組只能做4下...第五下就沒有辦法完成動作了(一樣下去就沒在上來了)

好灰心唷...(雖然從以前就是這樣了)

這是有可能的嗎? 還是因為我姿勢不正確

有看書上說,這已經是正常版伏地挺身的"減輕負擔法"

連這動作都做不好,我都不知道該怎麼做了

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首次(?)在貴版po文,不知道提供的這些資訊夠不夠~能不能幫助到我

還是有板友跟我一樣的困擾~然後有順利解決的?

如果資訊不夠,那我還能提供什麼資料可以讓大家幫我教我?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.114.222.242
推 choulaotou:請堅持下去 做個一年 配合有氧 相信人人都可以成功
→ blackwing000:也就是說是"體重"的關係嗎?只能做10下好丟臉>"<
推 alubaggyy:有啥好丟臉的  我國中從一下都做不起來開始練 練到可以
→ alubaggyy:一次一百下 反正練就對了 會進步的
→ alubaggyy:<-----現在退化到三十就不行了  囧>
推 manchucopy:體重當然有關 建議可以先用適當重量的啞鈴練
→ manchucopy:久而久之伏地挺身的次數一定可以增加
推 manchucopy:練習是不會騙人的!
推 Stevenchow:拉單槓也是一樣哦～練就對了～不過～瘦一點比較容易
推 push1997:體重有關跟過重的心理因素也有關..不如有氧做完後..心理
→ push1997:上會減輕壓力與暖身夠.給他吃奶力氣壓各擠下..一股作氣
→ blackwing000:~(記憶傷痕開關ON)~小時候一下都拉不起來被笑了...
推 gwz:肌耐力不夠而已，多練就會進步了，跟體重沒有太大關係
推 fionkissyou:我68KG時可作50下 現84KG要作20下都有問題
→ push1997:我跑步時都會覺得如果以後多瘦幾公斤.那我一定可以更快.
→ push1997:心理影響還是會有..>_<..自我ㄚQ安慰一下..負重跑步..
推 DLCSEA:正常..你的體重等於別人在練最大肌力
→ DLCSEA:比如別人臥推只先練80kg 你一下子就練110kg一樣(只是舉例)
→ DLCSEA:可以先從啞鈴練起 先別練伏地挺身..
推 fish3:哈哈..我以前也是一下都不行的人..加油..多練一定有成果
推 mcjesus7204:我個人認為，質比量重要。以及最好用伏地挺身輔助器
→ Fine29:妳萊斯納啊 110KG!?
→ hoeseee:慢慢來 堅持下去 我80公斤5下做不完 75一天只做12*2組
→ hoeseee:71時一天12*15組 也不會酸痛 因為身體變輕就更好做了
→ lambkin:作不下去  換成跪姿阿  或者休息久一點  漸進馬上就上去了