[問題] 適合女性的健身

[hoeseee (恐龍強)]

前幾天女友看文章

上面說有點肌肉可以更快速消耗熱量

女性本身也不容易長出粗壯的肌肉

加上我肚子的肥油明顯的減少

女友開始對於健身有興趣  要我開菜單給她 = =||

目前想到適合女性的有

1.跪姿伏地挺身

2.600cc 礦泉水啞鈴

3.抱胸仰臥起坐

她平常有慢跑跟X-bike的習慣

請問還有什麼菜單適合在家做的呢  感謝指教!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.227.188.223
推 kodar7544:你爬文，不然她爬文，不然把她交給我我來開菜單
推 kodar7544:================以下開放版友報名=================
推 freelance978:噗滋~~~滋(滿足)
推 DAKOU:可不可以先看圖再決定要不要報名?!
推 YourDad:愛       不過要有痠痛的感覺才有效果 做完記得補充高蛋白
推 b1uecat:http://www.youtube.com/user/charliejames1975 裡面很多
→ b1uecat:建議核心肌群 + 腿  感覺會不錯喔
→ hoeseee:萬分感謝!!
推 p78533578:我沒試過寫女生訓練菜單，感覺會寫出殺人菜單。(抖)
→ hoeseee:因為是初學者 所以希望份量可以輕一點 免的被份量嚇跑 XD
→ lambkin:平常有慢跑跟X-bike的習慣應該很不簡單了