[問題] 每組能做的次數都不同阿...

[dscos (多多綠)]

我是一個健身的新手
以前從來是幾乎不運動的
直到快 30 了
現在又跑到美國...一堆大隻佬在旁邊晃來晃去
一方面為了健康 一方面為了民族尊嚴
想要開始踏入健身這條路

有一些問題想請教各位先進

1. 關於組數跟組間休息

我現在做 15 磅的啞鈴可以做 22 下 就達到再也沒力氣多做的程度
但是休息兩分鐘之後 ..... Q_Q 就變成只能做 17 下左右
當然第三組則是每下愈況  大概剩下 12 下

這樣好嗎？ 還是我應該平均分配？

2. 關於一些標準動作
看了前輩的文章中常常提到很多動作的名稱
學校健身房中也有許多器材
但是卻不知道上哪邊去看一下示範的完整動作
不知道有沒有網站或是哪邊可以看這些資料呢

非常感謝 :)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 69.207.145.216
推 taipeipipi:做22下? 打算要練什麼? 基本上我做那種可以做10下的重
→ taipeipipi:量, 對肌肉增加刺激已經沒什麼作用了,15下以上放到修線
→ Delicious0:1 你為什麼要做這麼多呢?  2 鐵克網
→ taipeipipi:條再來做吧,不然也等於練到肌耐力罷了!
→ hoeseee:抱歉 我看到民族尊嚴  笑了  XD  船堅炮利的威壓感!
→ dscos:哈哈哈 :) 學校的 GYM 裡面那些黑人真是太恐怖了...
→ p78533578:如果您的訓練是為了競爭，我勸您小心受傷。
→ dscos:我的目的是想增大  但是我看都是寫說做到肌肉很酸無法再做
→ dscos:那組間休息後 能做的次數一定會減少才對吧？
→ dscos:呵～我只是想要看起來有線條就可以了～～志願不高啦 :)
→ dscos:我身高 184 胖的時候83公斤  現在降到 72 了
→ Delicious0:你只看了一半 置底新手入門再看看吧
→ Delicious0:你是想增大 但是你用的是偏訓練耐力的練法
推 kodar7544:既然是為了民族尊嚴，就不噓你了，趕快看置底文吧= =
推 DieJH:同意柯達
→ roseritter:有成果後 來個照片吧
推 crecent:我想請問一下  一次只做10下  做10樣也才100下
→ crecent:阿咧 沒是  我搞錯一些事情  請忽略我