Re: [問題] 健身完的痠痛啊~~

[kimclark (黑色十一號)]

謝謝各位的回答，小的我受益良多


相對的又有一點點新問題浮出來了

請各位見諒 這是最後一次煩各位了




如果照前輩說的重訓完要適當的休息

那麼如果像我是日夜顛倒的話，白天睡再多也一樣嗎??

還有下次練習的時候，是要等完全沒有痠痛感再練習

還是帶著酸痛感練也沒關係?

因為要等完全沒有酸痛要四、五天吧


剛才爬了taipeipipi前輩的文，裡面說像他個人超過七下就沒刺激到肌肉了

想請問要如何知道自己的肌肉是超越幾下就沒被刺激到

有什麼奇妙的感覺嗎??

真的很抱歉問題一堆.....

因為我本身打劍道的，所以想要增加一點爆發力

我之前其實做重訓也有段時間，可是有點亂做

反正就是每次做三組 每組做20下 做到隔天酸到不行就對了

可是幾個月下來沒啥長進~

我知道女生的肌肉很難長~所以沒什麼奢望長肌肉

不過肉也沒變結實點

但是原本拉當槓只能拉0下，現在可以拉2下有點HIGH

我因為體重頗重的(170/68KG) 所以能拉起來還滿高興的

不過因為實在被酸痛搞的很煩

最近看了健美比賽 心想 不可能練健美的每天都把自己搞的很酸痛吧

所以上來問問  看看有沒有辦法脫離酸痛苦海

真的很謝謝各位的回答

再次感謝！！











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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.8.192
※ 編輯: kimclark        來自: 114.47.8.192         (08/05 16:20)
推 SuWeiLin:日夜顛倒的要格外加強營養補給喔~
推 rollstone:我身高跟你一樣體重輕你一公斤我可以拉十八下
推 p23j8a4b9z:我體重九十可以拉七八下
你們是肌肉 我是肥肉咩......

我進步兩下已經很HIGH了~我知道有些軍人連兩下都拉不起來(驕傲)
※ 編輯: kimclark        來自: 114.47.8.192         (08/05 16:42)
推 zitotw:去爬置底文再來看一次你自己的問題吧
推 p78533578:我想請樓上拉十八下的大哥附上影片證明。因為= =|||猛
推 dogmo:原po說出關鍵字了"我是女生"
推 purplvampire:原PO沒說錯，我同事去當兵，分班的體能測驗拉2下被配
→ purplvampire:到體能最好的那一班去，而且還是第二名
→ DennyCrane:不相信，哪有可能體能那麼差...0下一大票是一定的，但
→ DennyCrane:是不可能2下就到最強的那組，能夠6下+的還是很多。