[問題] 彈性

[xcxcxc (XX)]

墊腳尖跟蹲舉分別練小腿跟大腿，

請問有助於彈性嗎？

該做負荷大次數少還是負荷小次數多呢？

突發奇想，

若改用單腳來練好嗎？

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◆ From: 140.120.31.181
→ mr81lakers:爬文是第一步
推 s49113015:看置底文是第二步
推 oxymoron:可以參考Vertical Jump Bible..不過..一般台灣籃球員應該
→ oxymoron:蹲不下去 VJB要..全蹲..
推 speoeplex:樓上對台灣球員很有興趣
推 kobetwo:合手症:我剛好受傷所以只能深蹲200KG,一0CM二10CM,一二...
→ rex852753:其實墊腳尖跟沒全蹲在籃球員的訓練我覺得頗常見耶
推 windrealm:每次只要有籃球文就可以釣到oxy大推文ㄎㄎ
推 YangJimmy:在我心上用力的丟一顆籃球