Re: [心得] 蛋白質的單位價格

[kkcity59 (kkcityk)]

其實我的想法只是這樣（不過我相信應該有部分版友跟我想法類似）
我雖然不是窮學生，不過仍是窮上班外食族，我一天的伙食費不想花超過300
其實能低到兩百最好，我吃普通的早餐，豆漿三明治蛋餅一類
普通的中餐晚餐，只是儘量挑低油低鹽的店，就是一般客飯或自助餐
萬一真的餓了吃各宵夜，可能就是麵包加瓶鮮奶...好像上面都是廢話

這樣的飲食，我要達到一天140g的蛋白質，我該怎麼辦？
買很多罐牛肉回來自己煮？很抱歉我沒那時間上菜市場買菜跟下廚房
點心加塊牛排宵夜加塊雞排？那會吃進很多油而且絕對超支

視當天訓練情況，喝各一到兩杯乳清，是我唯一最容易做到的事情
假如我不喝這兩杯只要50元的乳清，補充這50g蛋白質
我有其他便宜低脂肪的替代方案？
去7-11買十顆茶葉蛋是70元？或者去買幾公升豆漿灌下去？
情況顯而易見，買罐乳清當成隨時容易調整的補充品，是比較好的選擇

※ 引述《xzcvb (再拼一下)》之銘言：
: 堆薦乳清，等同於只吃乳清嗎？
: 推薦乳清，等同於不吃一般食物的蛋白質嗎？
: 乳清的弱點是什麼，分析起來也很簡單、很清楚.
: 另外說乳清不天然，
: 這點也很奇怪，
: 請問乳清不天然，難道是人工合成的東西？
: (那個廠商有合成人工乳清呢)
: 或者說，因為乳清是牛乳中分離出來，
: 所以不天然，
: 那
: 奶油也不天然！因為它也是分離出來的。
: 脫脂奶粉也不天然！因為它也是分離出來的。
: 喝牛奶才天然？
: 橄欖油也不天然
: 吃整顆橄欖比較天然。(?)
: 所有的油脂商品都不天然了....
: 白米、麵粉也不天然 ？
: 回頭請教您，為什麼把乳清說是不天然呢？
: 天然不天然的觀點，
: 早就被視為迷思了。
: 建議您以知識來面對這些問題.

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◆ From: 123.194.106.242
推 apalamplm:10顆茶葉蛋是80元
推 leo22171:樓上 XD
推 z1288:10顆茶葉蛋 VS 1杯乳清
推 dogmo:大推原po的想法 我跟您差不多 不過我一天都吃200元以下XD
推 HDview:大推 我本來也是覺得食物多吃點
→ HDview:後來爬板上的文發現有一天補充體重*2g *1.5g *1g 的說法後
→ HDview:才想研究最便宜的方式取得足量的蛋白質
→ HDview:本來幾乎都是買雞胸肉來蒸,但是雞肉有個飼料味,吃多,噁心..
推 HDview:完全沒有把乳清神話的意思
→ HDview:另外吃肉`全蛋等 當主要來源又有一些普林膽固醇的問題
→ kee32:全蛋沒有膽固醇的疑慮,真的,板上很多文章可以看看,搜尋"蛋"
推 neofire:昨天58頻道有播這次世運的選手訪問,打個電話問一下他們吃
→ neofire:什麼就好了,勝於嗆來嗆去的言論,反正他們都還活著,放心吃
→ HDview:回kee32 怎麼我查了 都建議不要一天吃10顆...
推 kee32:10顆應該是指蛋黃吧?那以我聽過的而言也算多了  >_<
→ kee32:如果是指蛋白,10個倒還好
推 mr81lakers:我覺得正常飲食就很夠了 半年62kg->68kg
推 kee32:聽我阿姨說最近有新聞報導,有外勞一天吃60個蛋,吃到中風!
→ kee32:是板上應該不會有人吃到60個全蛋吧,orz......