[問題] 高度近視的注意事項

[Takuhiko (濃郁窮酸味)]

參加某健身房暑期方案才約莫一個月的時間

上周卻有視神經出血的問題產生(並非在重訓當下發生的)

緊張兮兮的度過了假日後趕快跑去掛門診

醫生說要觀察後續情況

也被醫生下達了重訓禁止令了

看來我以後在健身房也能踩踩滑步機做做有氧了...<囧>

上網爬爬文研究後

Valsalva maneuver(意指閉氣用力?)對眼壓影響絕不可輕忽阿

視網膜需注意的同好也請在重量上量力而為

雖然有前人之文提及調整呼吸方式可以使眼壓相對降低

但是還會擔心風險性

現在真羨慕無此風險需擔心的人

請問有前輩可分享推薦或建議的訓練方式嗎

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.72.115
推 hugogo:我怕了~  我一千五百度說 真的不適合重訓嗎?? 下次問問醫生
推 cystal:我也有想過作過重會不會視網膜剝落(抖)
推 bumpofchiki:不是說不管做什麼重訓都不建議閉氣嗎？要自然呼吸?
→ willie666666:請問一下...誰跟你說可以閉氣用力?
推 tylerqis:我記得出力要吐氣  是我記錯??
→ willie666666:樓上你沒記錯
推 fuff1234:重訓在哭泣
推 lsslss:不是只有重訓 日常生活出力時也盡量避免閉氣
→ j022015:上大號時 出力才會暢快...
→ Takuhiko:我沒有說可以閉氣 是要不可以輕忽其對眼壓的影響
推 orochi10123:你做多重啊　有辦法在不閉氣的情況下讓眼睛出血？
推 iwanna:請問Takuhiko大,你是如何發現視神經出血的,是疼痛嗎?
→ joekaohsiung:組間可坐下來休息  不要一直站著
→ joekaohsiung:不要和別人比較 不要逞強  按自己的步調走
推 DLCSEA:不能閉氣用力..會內傷 血壓爆升 腦充血
→ DLCSEA:出力是要吐氣
→ DLCSEA:不然很容易頭痛喔
→ DLCSEA:腦壓升高 同樣眼壓也會升高阿..做重訓本來就要調整呼吸
→ joekaohsiung:吐氣要用肚子的力量 想像你在唱歌時呼吸的方式
推 DieJH:看來我要注意呼吸的問題
推 joekaohsiung:還有建議睡很飽再去重訓  很累就在家休息吧
→ bob770717:樓上j大意思是合唱團練發聲的？我有問過
→ bob770717:他們說感覺像：躺在床上講話(還是唱歌)  有點忘了
→ lambkin:視神經出血是去檢查才知道的嗎?
→ joekaohsiung:類似..躺下來是比較容易用到肚子的力量沒錯
我抬的重量就依照精華區的新手指引

每組12~20次 3組 重量都排到每組都很累抬不動這樣

而關於Valsalva maneuve文章可參考:

http://www.wife.org.tw/thread-7364-1-1.html

但其實我發生出血是我在看書的時候發生的 (難道是書本給我的壓力太大嗎 囧)

就看到很大隻的飛蚊  但約1h後就散去了

後來去檢查才知道是出血  但目前醫生觀察是說視網膜沒有裂孔

商談後醫生說應該是因重訓引起的  眼壓檢查都正常

關於高度近視提重物可能引起視網膜剝離可參考:

http://www.rptw.org/nfa_show.php?nfa_id=6080

而關於用力時吐氣對於眼壓下降之影響我未來去檢查時會在詢問醫生

由於國人近視比例之高比起其他國家高很多

個人希望精華區的運動傷害可收錄相關文章供新人參考與警惕

畢竟眼睛只有一雙  而這又是不可逆之傷害

最後祝大家有健強的體魄外也有明亮的雙眼
※ 編輯: Takuhiko        來自: 61.224.77.235        (08/14 23:21)