[問題] 游泳（有氧）vs重訓

[Mr58288 (我把愛抱抱)]

小弟我也算是健身新手吧，
至少我有些觀念可能還是不大正確，
第一次在版上發文請各位大大多多指教。　ˇˇ"


目前我在高雄健身工廠博愛店有會籍，
暑假前一個月我幾乎天天都有去游泳，
發現游泳對減脂真的很有用！
因為我游幾天之後就發現腹肌線條變得很明顯！

不過小弟我還是想要做重訓，
簡單來說，
就是我想要重訓（增加肌肉量）跟有氧（減脂）同步訓練。


之前我曾經有過先游泳之後再去做重訓，
因為我想說要是先做了重訓再去游泳可能會很容易沒力…

但是這樣的問題點就是「麻煩」，
因為我得先洗過一次澡，
才能再去做重訓。


想問一下這樣子的順序是ok的嗎？

還是最好不要這樣子一次有氧無氧一起做？
或是有其他更好的訓練方法？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.173.163.108
→ galoopboy:我個人覺得重訓完後做有氧體力可以負荷就ok
→ galoopboy:但是選擇游泳就很吃力= =所以我還是會把游泳和重訓分開
嗯嗯，
所以也是要兩方都拿捏好就是了…
但總是會想要多游一點或多做一些XD

推 kee32:重訓玩再游泳可能會溺水喔!
所以你也是覺得先游泳ok嗎？

推 kobeinverson:重訓完游泳不是很放鬆嗎？表示你游泳的技術要再磨練
我的確也是這個暑假才開始有密集游泳啦，
不然也一年半載沒下水過了…

不過我只是那樣想啦，
畢竟我做重訓也常常會做到接近快不能負荷的量，
所以我就只是擔心游泳幾趟就會累了反而達不到我要的效果這樣…

推 rupertbear:那就分開吧= =...重訓完跑跑步就好
其實我還是比較喜歡游泳啦…
就覺得至少可以運動到而且不會流汗燥熱的感覺ˇˇ"

推 D80:重訊完有氧比較正確，如果沒力游就分兩天比較好
好的，那我下次試試先重訓再去游泳好了，
畢竟沒try 一下怎麼知道自己行不行？　XD

→ brianw:我等下重訓完就要去游泳囉~反正游前沖一下即可~除了練完三
→ brianw:角跟腿以外，游泳應該OK
嗯嗯，這樣我了解:D

推 Josh5712:看到3F推文我笑了XD   真的可能會溺水
推 crapman:意見同brianw 不過我覺得練完三頭去游自由式也有點辛苦= =
其實我平常好像也很少練到三頭，
我基本上目前都把重點放在胸、腹、跟二頭說。

→ cosy:重訓完不建議立刻接游泳啦 因為有重訓的部位一定會沒力 而
→ cosy:游泳是全身都會動到 那沒力的部位怎麼辦....
所以是要這樣也可以，但是重訓份量不要太多囉？

推 kee32:其實我比較想講的是在不同一天做,游泳要用到的肌群太多了
嗯，這個我了解，
不過也有可能會視當天體力負荷狀況決定吧！　:D

推 envogue:我是135游泳246重訓...計畫是這樣, but..
but...　事與願違嗎？　XD

推 examcia:去游泳池泡水啊  做全身性的伸展
只做伸展有減脂的效果嗎@@？

推 Stevenchow:我有聽過一種說法是在游泳前重訓
→ Stevenchow:比如想練胸，就在游之前做胸的訓練再去游
→ Stevenchow:聽說這麼做的原因是對鍛練蠻有幫助的
→ Stevenchow:我自己目前也是試著這麼做，不過，體脂目前還是太高
嗯嗯！
這個聽起來也是不錯，下次也想試試！XD

※ 編輯: Mr58288         來自: 218.173.162.98       (08/13 23:54)
推 blueekin:通常游完4000公尺只能做腹肌訓練了
推 neofire:重訓完游泳怎麼可能很放鬆? 會死人的
→ kee32:伸展沒有減脂效果